怎样缓解酒后头晕恶心 缓解酒后头晕恶心的6个妙招分享

酒后头晕恶心可通过补充水分、摄入碳水化合物、适量运动、穴位按压、服用解酒药物、保持休息等方式缓解。

1、补充水分：

酒精具有利尿作用，饮酒后易导致体内水分流失引发脱水症状。饮用温开水或淡盐水可促进酒精代谢，建议每小时补充200-300毫升液体，水中可加入少量蜂蜜帮助肝脏解毒。需避免饮用咖啡或浓茶等利尿饮品。

2、摄入碳水化合物：

酒精会抑制肝糖原分解导致低血糖反应。食用面包、馒头等淀粉类食物能快速提升血糖水平，香蕉所含的钾离子可调节电解质平衡。建议选择易消化的温软食物，避免高脂肪食物加重胃肠负担。

3、适量运动：

进行散步等低强度有氧运动可加速血液循环促进排汗，帮助乙醇通过皮肤排泄。运动时心率控制在每分钟100次以下，持续时间不超过20分钟。注意避免剧烈运动导致摔倒风险。

4、穴位按压：

按压内关穴（腕横纹上三横指）能缓解恶心呕吐，刺激合谷穴（手背第一二掌骨间）可减轻头痛症状。每个穴位用拇指按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。配合深呼吸效果更佳。

5、服用解酒药物：

维生素B族片剂可促进酒精分解，水飞蓟素胶囊具有保肝作用，姜黄素能减轻炎症反应。使用药物需在医师指导下进行，避免与酒精产生相互作用。严重宿醉者应及时就医。

6、保持休息：

选择侧卧体位防止呕吐物误吸，保持室内空气流通。使用冷毛巾敷额部可缓解血管扩张性头痛，睡眠时间建议延长至7-8小时。次日应避免驾驶或高空作业等危险行为。

预防胜于治疗，饮酒前可食用富含卵磷脂的豆浆或牛奶保护胃黏膜，席间搭配绿叶蔬菜延缓酒精吸收。长期饮酒者需定期检查肝功能，出现持续腹痛或意识障碍应立即就医。日常加强体育锻炼提升肝脏代谢能力，保持规律作息有助于酒精分解酶分泌。