腱鞘炎好发生于什么年龄段的人群？

腱鞘炎好发于20-50岁人群，高发群体主要有长期重复手部动作的职业人群、中老年退行性变患者、产后女性、运动过度者及糖尿病患者。

1、职业因素：

长期使用电脑、手机或从事手工劳作的人群易发腱鞘炎。频繁的屈伸动作会导致肌腱与腱鞘过度摩擦，常见于程序员、厨师、流水线工人等。这类人群需注意工作间歇放松手部，佩戴护具可减轻局部压力。

2、退行性变：

50岁以上中老年人因肌腱弹性下降、滑液分泌减少，更易出现腱鞘炎。退行性变使腱鞘内壁粗糙，可能伴随晨僵、关节弹响等症状。适度进行手指操锻炼可延缓退化进程。

3、激素变化：

产后女性及更年期妇女发病率较高。雌激素水平波动影响肌腱修复能力，哺乳期抱婴姿势不当会加重拇指腱鞘负担。建议调整抱姿分散受力，热敷缓解炎症。

4、运动损伤：

羽毛球、攀岩等需要反复握抓的运动易诱发腱鞘炎。运动前未充分热身或突然增加训练强度时，腕部桡骨茎突腱鞘最常受累。运动后冰敷可减少组织充血肿胀。

5、代谢异常：

糖尿病患者血糖控制不佳时，肌腱糖基化导致柔韧性降低。高血糖环境还会延缓炎症修复，可能同时出现扳机指症状。需严格监测血糖并补充维生素B族营养神经。

预防腱鞘炎需避免长时间保持同一姿势，每小时进行5分钟手腕环绕、握拳伸展等放松动作。饮食上增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少精制糖摄入。温水浸泡可促进局部血液循环，若出现持续疼痛或活动受限应及时就医，避免发展为慢性狭窄性腱鞘炎。中老年人群可定期进行握力球训练维持手部肌力，糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下。