贫血吃什么好?这三类补血食物要记牢!

　　贫血吃什么好?这是贫血患者比较关心的问题。贫血是我们在日常生活中经常会遇到的一个健康问题，尤其容易出现在女性朋友身上，贫血会给人带来很多困扰，有头昏眼花、月经不调、心悸失眠，想让自己有棒棒的身体，那么在生活中贫血的人吃什么食物对身体好呢?下面随小编一起来了解。

贫血吃什么好?这三类食物要记牢!

1.人贫血应该多摄入富含铁的食物。有人可能觉得奇怪，为什么贫血需要摄入铁，铁是造血不可缺少的材料，缺铁会令血液中血红蛋白下降，造成缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者在日常生活中应该多吃富含铁的食物，如海带、蘑菇、动物内脏、芹菜、蛋、荠菜、葡萄、红枣、桂圆、紫菜、肉、豆类、菠菜等。

2.人贫血在日常生活中要注意摄入能促进铁吸收的食物。刚说了缺铁要补铁，但是不是补贴就能补上的，其实人体对铁的吸收是偏低的，所有建议多吃些有助于身体吸收铁的食物，如醋、酸奶、酸菜等。另外维生素C也可以促进铁的吸收，也可以多吃含维生素c丰富的猕猴桃、番茄、草莓等。

3、平常生活中人贫血还要注意叶酸和维生素B12的摄入。含有维生素b12的食物有肾脏、瘦肉、动物肝脏等。而叶酸一般存在于绿叶蔬菜里。

贫血不能吃什么？

不能喝咖啡。因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

尽量不要喝茶。茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

限制脂肪。食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，好是食用植物油脂。

不能食用大蒜。大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

通过上文的介绍，你是否知道贫血吃什么好了了?贫血在女性中的比例非常大，而贫血的症状常常会被忽略，其实贫血对健康也是有危害的，除了饮食辅助治疗外，应及早进行科学的治疗，早日恢复健康状态。