孕妇腰背部疼痛是什么原因

孕妇腰背部疼痛可能由子宫增大压迫神经、激素变化导致韧带松弛、缺钙引发骨骼不适、不良姿势加重肌肉负担、既往脊柱疾病复发等原因引起。

1、子宫压迫：

妊娠中晚期子宫体积增大可能压迫腰骶神经丛，同时胎儿头部入盆时对骨盆产生压力。建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，避免久坐久站，疼痛明显时可尝试热敷缓解。

2、激素影响：

孕激素和松弛素分泌增加会使关节韧带松弛，骨盆稳定性下降导致代偿性腰背肌紧张。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，睡眠时使用护腰枕维持生理曲度。

3、钙质缺乏：

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙降低可能引起骨质疏松样疼痛。需每日摄入500毫升乳制品，补充维生素D促进钙吸收，必要时在医生指导下服用钙剂。

4、姿势不当：

孕期重心前移使腰椎前凸加剧，长期弯腰或穿高跟鞋会加重肌肉劳损。应保持坐姿时腰部垫靠枕，行走选择平底鞋，每半小时变换体位，避免单侧负重。

5、旧疾诱发：

原有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病在妊娠期易复发，可能与体重增加和力学改变有关。需尽早就医排查病理因素，禁止自行按摩或服用止痛药。

建议孕妇每日进行盆底肌训练和猫式伸展，睡眠选择硬度适中的床垫，饮食增加鱼类、坚果等抗炎食物。若出现下肢麻木、排尿困难或规律性疼痛，需立即产科就诊排除先兆早产或泌尿系统疾病。注意监测胎动变化，避免使用电热毯或红外理疗仪等可能影响胎儿的镇痛方式。