膝盖下面一截骨头疼怎么办

膝盖下方骨痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、髌腱炎、骨骺炎、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止跑跳等负重活动，使用护膝或弹性绷带固定关节。长时间行走或运动时选择减震鞋垫，避免爬楼梯、深蹲等加重髌骨压力的动作。夜间睡眠可垫高患肢促进静脉回流。

2、冷敷热敷：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻软组织肿胀。慢性疼痛改用热敷袋或艾灸，温度控制在40-45℃为宜，每日2次促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症性疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂时需避开破损皮肤。骨质疏松患者需在医生指导下补充钙剂和维生素D。

4、物理治疗：

超声波治疗能加速组织修复，冲击波疗法适用于顽固性髌腱炎。康复期进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌力训练，配合低频电刺激防止肌肉萎缩。水中运动可减少关节负荷。

5、手术治疗：

关节镜清理术适用于游离体导致的机械性疼痛，截骨矫形术可纠正力线异常。严重软骨缺损需考虑自体软骨细胞移植，术后需配合系统性康复训练恢复关节功能。

日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，控制体重减轻关节负担。饮食多摄入富含胶原蛋白的银耳、猪蹄，补充维生素C促进结缔组织修复。避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，久坐时定时活动膝关节。阴雨天气注意关节保暖，可使用远红外护膝改善局部微循环。中老年人群建议每年进行骨密度检测，骨质疏松患者需遵医嘱进行抗骨松治疗。