手脚冰凉就按摩这几个穴位

生活中我们有很多的女性朋友体质偏寒，最常见的表现就是手脚冰冷。手脚冰冷怎么办？其实只要自己用手掌摩擦几个热气穴道，便可让手脚立刻回温。现在就和小编一起来看看吧让你的手脚暖和起来！

手脚冰冷怎么办？

1、耳朵

中医认为，耳朵上有各器官相对应的穴位，轻力拉耳朵有助於通畅全身气血，活络头部、五脏六腑运作，可达到提神醒脑、促进血液循环以及增强免疫力。可用两手拇指、食指揉搓耳垂，然後向下拉耳垂约20次至发热。再以拇指与食指轻压双耳耳轮，直至微微发热。

2、膻中穴

心脏附近位置，此处有膻中穴。这是个重要的穴位，经常用双手掌按压、摩擦胸部正中央，刺激膻中穴，能改善气血循环不佳、手脚冰冷以及虚寒等问题。

3、肾俞穴

在後背脊椎两侧的肾俞穴，有助激发肾元气。中医理论认为，肾脏是提供生理机能运作能量、气血的主要器官，释放储存於肾脏中的能量，能使气血畅通，达到暖身温体效果

4、劳宫穴

劳宫穴在手掌心。握拳时，中指和无名指指尖中间处。与人体心脉经络相通，两手掌互相摩擦可刺激劳宫穴，不仅能帮助生热，更能促进气血循环，使身体逐渐暖和。

5、足三里穴

足三里穴位於膝盖外侧下缘凹陷处往下3指宽处，是一个强壮身心的大穴，按摩足三里有调节机体免疫力和增强抗病能力等作用。经常用手掌摩擦刺激此穴可疏通经络，促进气血循环使身体温暖。

6、涌泉穴

涌泉穴位於足底前1/3处，屈趾时凹陷处的涌泉穴，是人体接触感应外在环境的首要部位。一旦气温下降，涌泉穴是最早感受到。气血虚的人，这时脚底已开始冰冰的。可以用手掌去摩擦脚底来刺激涌泉穴，除了藉由摩擦生热，刺激涌泉穴，可产生人体储存在肾脏的能量、元气，产生热能让身体暖热不冷。

调理药膳

1、枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。

具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

2、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

3、玉竹烧猪手

原料：猪手2只

药材：玉竹

调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

做法：

猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

4、十全滋补牛腩

原料：牛腩、白萝卜

药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳

调料：盐、味精

做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

七大保暖绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

保暖

美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

服用中药

中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

其实除了上面小编所说的按摩穴位之外，还有很多的方法让我们的手脚暖和起来。最常用的一种就是进行食补，多吃一些性质偏暖的食物，让我们的身体热起来。平时这些人也要做一些运动。