女人更年期怎么调理 有何症状

年过40后，女性都会开始进入更年期了，对于更年期我们该怎么帮助女性好好地度过呢？女性朋友进入更年期以后，卵巢功能就会慢慢开始衰退，直至卵巢萎缩。这就会影响体内的内分泌水平，从而导致内分泌失调。那么更年期内分泌失调有什么症状呢?内分泌失调怎么办呢？

更年期内分泌失调有什么症状?

1、皮肤差

更年期内分泌失调的常见症状之一就是皮肤开始变差，比如脸上的油脂分泌过多，出现了黑豆、痘痘的情况，甚至还出现了色斑，就算使用比较好的护肤品也不能改善症状。这主要就是因为内分泌的问题导致的，要从内在开始调理，从而让皮肤变好。

2、脾气大

内分泌失调后，会影响女性朋友的情绪，所以我们经常会发现处于更年期的女性，脾气往往较大，做事也比较急躁，常因为一些鸡毛蒜皮的小事和别人争论不休。

3、妇科疾病

妇科疾病也是更年期内分泌失调的常见症状，比如内分泌失调后，雌激素分泌减少，白带量也变少，甚至没有，这就让阴道的抗病能力大大减弱，从而引起多种阴道炎症。此外，更年期内分泌失调后，很容易导致月经不调、子宫内膜异位症、乳腺疾病等妇科疾病。

内分泌失调怎么办?

1、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

2、按时作息

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、锻炼身体

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

4、健康喝水

水特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

5、远离快餐

随着快节奏的生活方式，很多女性因为忙于工作，减少自己的做饭次数，而选择外卖，而外面的快餐有些时候的确是不干净，也没多少营养，而且小厨房不干净，做出来的饭菜又怎么干净呢?如果女性长时间的摄取这样的食物，难免会导致体内的毒素越来越多。

而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱，因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想，尽量远离快餐，尽可能的自己动手做饭，更要远离垃圾膨化食品。

6、学会放松

女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

结语：更年期女性身体会出现各种各样的问题，心情一定要注意调整到好的状态，然后调理好身体，健健康康地度过每一天。