女人月经期如何保养身体

来月经是女人比较头疼的问题,有的妹子觉得来月经很烦恼,还时不时的会痛经,有些女孩子痛经起来是真的很严重,但其实月经是每个女人的好朋友,经期的注意事项有很多,来月经还有一定的好处,你知道吗?下面小编就带大家一起来看看吧。

女人来月经有6大好处

1、可以作为怀孕的第一信号

对于成熟的女性来说,每个月定时来月经才是正常的生理现象,如果那个月月经推迟时间过久,可能就是怀孕了。

确定妊娠以后,不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的,则要更加注意营养,避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等,避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期,对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

2、可使人早期发现疾病

如果女孩已过18岁仍无月经来潮,或者女性既往曾有过正常月经,现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致),就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外,月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

3、可避免过量铁的伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病,容易引起患者铁元素代谢失调,身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性,甚至几乎不发生,月经的作用??周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

4、可促进造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血,使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”,它使女性比男性更能经得起意外失血的打击,能够较快制造出新的血液以补足所失血液。

5、经期更容易减肥

很多女性都很关心减肥这个问题,其实在月经期更容易减肥哦,而且在月经期多吃一些营养丰富的食物也是不会长胖的,但是辛辣,刺激,冰冷食物不可以吃。再吃不胖的基础上,我们做一些经期较为舒缓的瑜伽,能起到较好的减肥效果。

6、其他

除了刚才介绍的几个好处之外,女性们可以通过月经来帮助身体排出积攒的毒素。尽管人体毒素排出的方式有很多,比如汗液、粪便等,但月经也是其中之一。女孩子,还可以利用月经期间,让自己变得更加漂亮哦。充足的睡眠、合理的饮食,能够让我们在月经期间皮肤变得更好、更漂亮。

月经期如何保养身体

月经期前要补充一定的营养,因为月经期女人会流失一些铁质,所以在月经期前一个星期左右,女人要开始补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。

月经期间要注意保暖,要保证小腹不要受凉,午睡的时候要盖好被子。

每天多喝点温水,可以加点红糖;每晚睡觉前要用温水泡双脚;每晚用温水清洗私密部位。

月经的时候尽量不要碰冷水,洗澡之后要尽快擦干身体,头发要快速吹干,避免寒气侵入体内。

避免提重物,不要进行剧烈运动,可以做一些慢走散步的运动,晚上不要熬夜,避免过度劳累。

饮食方面要特别注意,不要喝冰冻过的饮料,不要饮酒,不要吃过于辛辣的刺激性的食物。尽量不要吃生冷的水果,想吃的话就热性或者中性的水果,避免吃凉性的水果。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。

因为月经期流失大量铁质,月经期过后,女人同样要多补一下血,可以多吃红枣,吃一些含铁元素的营养品。

经期怎么保养抗衰老

1、皮肤日常护理

要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

2、防晒工作

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

3、眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、身体皮肤护理

除了脸部皮肤外,在经期身体皮肤也应注意保养,沐浴乳液要含有保湿成分。

5、情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

6、饮食调理

除了外养,更重要的是内调,因此,月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。

特别提示:血遇热则妄行,故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝,不利于经血畅流,故经期应忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩,酸味不利于经血流畅,故经期应少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

月经期间,女性的身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。

多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

小编结语:其实来月经对女人是件好事,没有月经的女人就意味着怀不了孕,而且很多想减肥的女孩子,可以在经期间,因为经期吃多一点不会增胖,但是经期要补充营养,因为那段时间身体是最差的时候,大家来月经时,一定要好好的保护自己。