脚被鞋子挤压肿了好痛怎么办

脚被鞋子挤压肿痛可通过更换宽松鞋袜、冷敷消肿、抬高患肢、外用药物缓解、就医处理等方式改善。肿胀疼痛通常由局部压迫、毛细血管破裂、炎症反应、淋巴回流受阻、继发感染等原因引起。

1、更换宽松鞋袜：

立即脱掉过紧的鞋子，避免继续压迫肿胀部位。选择透气柔软的平底鞋或拖鞋，袜子宜选用无骨缝设计的纯棉材质。持续穿着不合脚鞋具可能加重皮下出血，甚至导致甲床损伤。

2、冷敷消肿：

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解胀痛感。注意避免冻伤，皮肤破损时禁用冰敷。

3、抬高患肢：

平躺时将脚部垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高足部，持续抬高有助于消退水肿，改善局部血液循环。

4、外用药物缓解：

皮肤完整时可涂抹多磺酸粘多糖乳膏改善微循环，或使用双氯芬酸二乙胺乳膏减轻炎症。肿胀伴淤血可外用七叶皂苷钠凝胶，需在医生指导下使用药物。

5、就医处理：

出现剧烈疼痛、皮肤紫黑、发热或48小时未缓解时需就诊。可能需进行X线排除骨折，严重血肿需穿刺引流，合并感染时需口服抗生素治疗。

日常应选择鞋头宽松、足弓支撑良好的鞋子，新鞋初次穿着不超过2小时。运动时穿戴专业运动袜，长途行走前可用凡士林涂抹易摩擦部位。每日用温水泡脚促进循环，出现持续肿胀需排查静脉功能异常或代谢性疾病。控制钠盐摄入有助于预防水肿，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜等。