怀孕后不能吃什么食物，容易流产

怀孕后需避免食用可能引发流产的高风险食物，主要包括生冷海鲜、未熟肉类、高汞鱼类、未经消毒乳制品及含酒精饮品。

1、生冷海鲜：

刺身、生蚝等生冷海鲜可能携带李斯特菌，该细菌能穿透胎盘屏障导致胎儿感染甚至流产。孕妇应确保所有海鲜经高温烹煮至全熟，寿司类食物建议选择全熟鳗鱼或炸虾等安全品类。

2、未熟肉类：

三分熟牛排、溏心蛋等未彻底加热的动物性食品可能含有弓形虫，孕期感染会造成胎儿神经系统损伤。肉类中心温度需达到71℃以上，鸡蛋需煎至蛋黄完全凝固。

3、高汞鱼类：

金枪鱼、剑鱼等大型肉食性鱼类汞含量超标，汞元素会损害胎儿脑部发育。每周鱼类摄入量控制在300克内，优先选择三文鱼、鳕鱼等低汞品种。

4、未消毒乳品：

现挤牛奶、软质奶酪可能含有布鲁氏菌，会引起孕期发热和子宫收缩。选购包装乳制品需认准巴氏杀菌标识，避免食用蓝纹奶酪等霉菌发酵产品。

5、酒精饮品：

任何酒精饮料都会通过胎盘直接影响胎儿，增加流产和胎儿酒精综合征风险。孕期应完全戒酒，包括料酒烹饪的食物也需严格控制摄入量。

孕期饮食需注重营养均衡与食品安全，每日保证足量深色蔬菜、全谷物及优质蛋白摄入。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸烧烤等高温加工。适量食用核桃、芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸，鲜枣、猕猴桃等水果可增强免疫力。出现异常腹痛或阴道出血需立即就医，定期产检监测胎儿发育状况。保持规律作息与适度运动，如孕妇瑜伽、散步等低强度活动有助于维持孕期健康。