孕晚期尿失禁该如何来应对

孕晚期尿失禁可通过凯格尔运动、控制饮水量、使用护垫、调整姿势、及时就医等方式应对。孕晚期尿失禁通常由子宫压迫膀胱、盆底肌松弛、激素变化、尿路感染、胎儿活动增强等原因引起。

1、凯格尔运动：

通过规律收缩盆底肌群增强肌肉力量，每日分3组练习，每组收缩10秒后放松。长期坚持可改善尿道括约肌控制力，减少漏尿发生。注意避免腹部用力，确保动作准确性。

2、控制饮水量：

每日饮水量控制在2000毫升左右，避免一次性大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，白天分次少量饮用。限制咖啡、茶等利尿饮品，降低膀胱充盈频率。

3、使用护垫：

选择纯棉材质、透气性好的产妇专用护垫，每2小时更换一次。外出时可携带便携式更换装，保持会阴部干燥清洁，预防皮肤刺激和感染风险。

4、调整姿势：

咳嗽或打喷嚏时采取半蹲姿势，用手扶住膝盖支撑腹部压力。避免突然弯腰或提重物，起身时先侧卧再缓慢坐起，减轻膀胱受压程度。

5、及时就医：

若伴随尿痛、血尿或发热症状，需排查尿路感染。产后持续漏尿超过6周应就诊康复科，通过电刺激或生物反馈治疗改善盆底功能。

建议孕妇穿着高腰托腹裤分散腹部压力，睡眠时采取左侧卧位。饮食中增加富含维生素C的猕猴桃、西兰花等食物增强免疫力，避免辛辣刺激食物。每日进行30分钟散步等低强度运动，注意避免久站久坐。保持规律排便习惯，预防便秘增加腹压。产后42天复查时应专项评估盆底肌恢复情况，必要时进行专业康复训练。