保养卵巢哪些食物可以多吃

卵巢到底怎么保养比较好呢,其实,我们在日常生活中,还是要多护理一下的。卵巢是女性身体极其重要,也是独有的器官,如果卵巢出现了问题,那么,就会直接影响女性的容貌,加速衰老,甚至会造成女性不孕。所以,对于女性来说,保护卵巢是非常重要的。饮食调理是保护卵巢的有效方法,那么保养卵巢吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

保养卵巢吃什么好?养巣食物推荐

1、苹果

苹果中含有很多的类黄酮,类黄酮是一种天然的抗氧化剂,对预防动脉粥样硬化非常有效。同时,苹果中富含果胶,可降低人体胆固醇的水平,有效的保护卵巢,及防止其他疾病。

2、枣

新鲜的大枣中富含维生素C,当我们摄取维生素C,以达到每日所需的量时,就可能降低老卵巢的发病率。所以,女性常吃这种水果,或吃含有维生素C的食物,可以有效得保护卵巢。

3、山楂

山楂中含有大量的维生素C、脂肪分解酸等多种营养元素,适量的食用山楂,有利于改善血液循环,扩张血管,降低胆固醇,降低血脂,及减少卵巢疾病的发生。

4、鱼虾

平时的话可以多喝一些牛奶,多吃一些高蛋白的食物,像鱼,虾等等,这样的食物对于女性的雌激素分泌不足会有一个很好的治疗效果。

5、豆制品

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

保养卵巢吃什么好?养巣食谱推荐

参鱼瘦肉汤

材料:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。

做法:

1、将鱼鳔用净水泡软,切成小条状。

2、猪瘦肉洗净,切丝,其余用料洗净。

3、将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1~2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

二仙羊肉汤

材料:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。

做法:将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

哈士蟆炖冰糖

材料:枸杞子、青豆、姜、雪蛤膏、葡萄酒各适量。

做法:

1、枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内,加净水500毫升和一半葡萄酒汁,以及葱段、姜片,蒸2小时,取出,往掉姜、葱,沥尽水。

2、除往雪蛤膏上面的黑筋膜,大的掰成数块,盛于钵内,加净水500毫升。

另一半葡萄酒,蒸两小时,使其完全涨发,捞进大汤碗中,将净水180毫升及冰糖盛进大碗内,蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物,倒进哈士蟆油的碗内,撒进枸杞子、青豆即可。

功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢的功效。

结语:卵巢的保养方法大家都知道了吗,这些可是很多朋友都比较关心的呢,新鲜的大枣中富含维生素C,当我们摄取维生素C,以达到每日所需的量时,就可能降低老卵巢的发病率。所以,女性常吃这种水果,或吃含有维生素C的食物,可以有效得保护卵巢。