高血压患者如何做好高血压肾病的预防?
发布于 2018/09/19 10:57 复禾健康
发布于 2018/09/19 10:57 复禾健康
高血压患者如何做好高血压肾病的预防?长期高血压若不重视,会引起肾小管功能受损,导致高血压肾病(肾脏动脉硬化),心脑方面疾病,如高心病,脑出血等。
高血压患者如何做好高血压肾病的预防?
1、早餐宜清淡,晚餐宜少,以七成饱为宜,不要只吃干饭,应配些汤类或粥类。
2、坚持晨练,量力而行,适可而止,不宜剧烈活动。轻度的活动,有利于缓解动脉的紧张。
3、温水洗澡,过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官,引起血管舒缩,从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为佳选择。
4、中午小睡,午餐后稍活动,午睡以半小时至1小时为宜。
5、不要长期保持趴伏状态,比如说长时间伏案疾书,因为这样会使大脑过于紧张,极易诱发血压升高。
6、早晨醒来以后,起床宜缓慢,尽量活动一下头颈部和上肢,以适应起床时的体位变化。
7、排便时不要用力、屏气,否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳,坐便适宜。
高血压患者做好以上预防措施,可以降低高血压肾病的发病率,不让病情恶化,自己也能健康的生活,省去后续一系列的麻烦。
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