总是口干舌燥，喝水也不管用是怎么回事？有什么方法可以缓解吗？

最近有没有觉得怎么喝水都不解渴？明明抱着水杯吨吨吨灌下去，嘴巴还是干得像沙漠？别急着怪天气，这种"假性口渴"可能是身体在给你发求.救信号！今天咱们就来破解这个困扰无数人的"干渴之谜"。

一、为什么越喝越渴？

1、电解质失衡在捣鬼

单纯大量灌白开水会稀释体内钠离子浓度，身体反而会加速排水。这就是为什么运动后狂喝矿泉水反而更渴，此时需要适量补充含电解质的饮品。

2、隐形脱水症状

空调房、长时间用眼、压力大都会加速水分流失。当身体失水达到体重2%时，口渴机制才会被触发，这时候补水已经晚了。

二、五大"假口渴"真.凶

1、糖尿病预警

异常口渴是多尿型糖尿病的典型症状，如果还伴有体重下降、容易疲劳，建议检测血糖。

2、干燥综合征

这种自身免疫性疾病会攻击唾液腺，除了口干还会眼干、皮肤干，女性发病率是男性的9倍。

3、药物副作用

超过400种常用药物会导致口干，包括抗过敏药、降压药、抗抑郁药等。可以查看药品说明书的不良反应栏。

4、鼻呼吸障碍

长期用嘴呼吸的人必然口干，可能是鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎导致，需要耳鼻喉科检查。

5、维生素B2缺乏

这种"口腔溃疡维生素"不足时，会出现口角炎、舌炎伴发口干，补充后症状会明显改善。

三、科学补水有门道

1、少量多次原则

每次喝100-150ml，间隔30-40分钟，一天8-10次。这样补水效率比一次性牛饮高3倍。

2、黄金补水时间表

晨起空腹、餐前半小时、睡前2小时是补水关键期，能预防血液黏稠。

3、加点"料"更解渴

在水中加入少许柠檬片、薄荷叶或话梅，既能刺激唾液分泌，又能补充微量元素。

四、中医调理小妙招

1、叩齿生津法

早晚各做36次叩齿动作，能刺激唾液腺分泌。古代养生家称其为"玉泉灌溉"。

2、乌梅甘草茶

取乌梅3颗、甘草5片泡水，酸甘化阴的效果比单纯喝水好得多。

3、按揉廉泉穴

下巴正中的凹陷处，用指腹轻轻打圈按摩，每次2分钟，能明显缓解口干。

下次再觉得口干时，先别急着灌水。对照看看是不是空调吹多了？最近压力太大？还是吃了新药？找到根源才能彻底解决问题。记住，身体不会无缘无故闹脾气，那些小症状都是它在和你说话呢！