秋天怎么预防血管硬化 老人必看

秋冬两个季节是心血管疾病的高发期，专家认为，中老年朋友进入秋冬之后要学会预防血管硬化，那么生活中有哪些方法可以有效预防血管硬化呢?下面就给大家支招。

秋冬如何预防血管硬化

1、控制体重

很多患有心血管疾病的朋友都有体重过高的烦恼，专家表示，肥胖是引起血管硬化的一个原因，所以体重超标的中老年朋友一定要学会控制体重，少吃会引起肥胖的食物，这样才能有效预防血管硬化。

2、多吃钾、碘食物

有研究表明，含有钾、碘的食物有利于血管健康，生活中可以把家里的食用盐换成钾盐，含碘物质高的海带、海鱼等可以多吃，这些食物可以在无形中保护我们的血管。

3、戒烟酒多喝茶

中老年朋友几乎都有抽烟、喝酒的坏毛病，大家都知道烟酒对于人体的伤害是很大的，所以建议血管不好的朋友及早戒烟戒酒，可用喝茶来代替烟酒的瘾，因为茶叶里的物质可以有效预防血管硬化。

4、多运动锻炼

只要谈到养生、保健，都离不开要多运动锻炼，预防血管硬化也一样。建议中老年朋友在秋冬两季要多外出走走，无论是专业的运动还是饭后悠闲的散步都可以起到预防血管硬化的作用哦。

这些食物可以预防血管硬化

1、海带

上文我们有提到，含有碘元素以及钾元素的食物能预防血管硬化，海带就是其中一种。建议朋友们在生活中多吃海带，或者经常煮点海带汤来喝，海带里的昆布素、岩藻多糖等物质还能防治血栓、降低胆固醇。

2、大蒜

专家表示，大蒜里的挥发性辣素可以帮助我们清除血管里的脂肪，起到疏通血管的作用，从而起到预防血管硬化的目的，而且大蒜还有一定的降脂功用，“三高”人群可每天适量食用大蒜。

3、香菇

香菇是生活中常见的食物，也是比较受欢迎的一种调味品，中医认为多吃香菇对于预防血管硬化有一定的好处，香菇不仅可以减少胆固醇的出现，还可以让血管保持弹性。

4、玉米

玉米是粗粮的一种，很多老年朋友对玉米情有独钟，有研究表明，经常吃玉米的老人出现心血管疾病的概率比普通人要低，这是因为玉米里的不饱和脂肪酸可以预防胆固醇堆积在血管里，所以玉米也有预防血管硬化的作用。

有研究表明，含有钾、碘的食物有利于血管健康，生活中可以把家里的食用盐换成钾盐，含碘物质高的海带、海鱼等可以多吃，这些食物可以在无形中保护我们的血管。饮食加运动调理会更有效哦。