骨质疏松的治疗方法盘点 三种措施让你骨骼健康

骨质疏松可通过钙剂补充、抗骨吸收药物、运动干预三种主要措施治疗。骨质疏松通常由钙质流失加速、雌激素水平下降、维生素D缺乏等原因引起。

1、钙剂补充：

钙剂是防治骨质疏松的基础措施，常用碳酸钙、枸橼酸钙等制剂。钙剂需配合维生素D3促进吸收，建议分次餐后服用以提高生物利用度。长期钙摄入不足会导致骨量持续丢失，每日元素钙摄入量应达到1000-1200毫克，乳制品、豆制品等食物可作为补充来源。

2、抗骨吸收药：

双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠能抑制破骨细胞活性，每周一次口服可降低椎体骨折风险49%。降钙素鼻喷剂适用于疼痛明显的患者，具有中枢性镇痛作用。使用这类药物需注意可能出现消化道反应或下颌骨坏死等不良反应。

3、运动干预：

负重运动如快走、爬楼梯可刺激成骨细胞活性，每周3-5次每次30分钟为宜。抗阻训练能增加肌肉对骨骼的牵拉力，推荐弹力带训练或器械锻炼。水中运动适合关节病变患者，水的浮力可减少运动损伤风险。

骨质疏松患者应保证每日晒太阳15-30分钟促进皮肤合成维生素D，避免吸烟酗酒等加速骨量流失的行为。饮食中增加深海鱼、蘑菇等维生素D含量高的食物，定期进行骨密度检测监测治疗效果。中重度患者需在医生指导下制定个性化治疗方案，预防跌倒等意外事件导致骨折。