女性安全期通常指月经周期中不易受孕的时间段，准确计算需结合月经规律、排卵日推算及生理监测。安全期计算方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、日历记录法。
1、月经周期推算法：
从月经第一天开始计算，排卵日多在下次月经前14天左右，排卵前后5天为易孕期，其余时间相对安全。该方法适用于月经周期规律（28-32天）的女性，需连续记录6个月以上周期数据以提高准确性。月经周期不规律者误差较大。
2、基础体温测量法：
每日晨起静卧测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5度并持续至下次月经。体温升高3天后至月经来潮前为安全期。需使用专用基础体温计，测量前避免活动、进食或说话，连续监测3个周期以上才能建立可靠模式。
3、宫颈黏液观察法：
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、透明拉丝状，黏液量增多；安全期黏液黏稠量少。每日观察外阴分泌物性状变化，黏液特征改变后3天至月经来潮前为安全期。需配合手部清洁避免感染，需学习正确辨别黏液状态。
4、排卵试纸检测法：
通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，峰值出现后24-36小时排卵，此后至月经来潮为安全期。需在预计排卵日前5天开始每日固定时间检测，避开晨尿，检测线颜色深于对照线即为阳性。
5、日历记录法：
记录至少6个月经周期，找出最短周期减18天为易孕首日，最长周期减11天为易孕末日，其余时间为理论安全期。该方法计算简便但误差较大，需结合其他方法验证，周期波动超过7天者不适用。
安全期计算需建立规律作息避免内分泌紊乱，经期避免剧烈运动减少盆腔充血，日常可食用豆制品、坚果等调节雌激素的食物。建议采用两种以上方法交叉验证，所有自然避孕法均存在意外排卵风险，必要时需结合屏障避孕措施。月经异常、哺乳期或围绝经期女性不建议依赖安全期避孕。