坚持洗冷水澡的好处有哪些

洗冷水澡有利于健康,这是真的吗,我们在生活中要多注意身体的保养了。俗语有言“要想身体好,每天冷水澡”,民间对冷水浴一直是好评连连,小编就听说它能治心理病。这是真的吗?国外一位名叫Nick Greene的网友同样好奇这种说法的真实性,为弄清真相,他还以身试“险”做了个实验——连续一周早上洗冷水澡。

下面是他的实验结果:

1、变得高度集中

Nick Greene表示,他洗澡的时候有个习惯,就是边洗澡边思考。热水淋浴能让他身体放松,从而进行长时间的思考,洗澡只是个机械动作,精神是出走的。而当你洗冷水澡的时候,根本没法儿去思考其他的事情,全副心思集中在自己的身体感官上。

进行热水浴2分钟,或许是短暂的,但冷水浴的每一秒钟都变得漫长,尤其当冷水浇在身上的那一瞬间,就感觉像是有人抓住了你的衣领,并把你扔进了一个冰冻的湖泊里。可以毫不夸张地说,短短的15秒,感觉像永恒。

当然,紧张不是冷水浴的主旋律。当身体适应了冷水的温度,他开始试着改变自己的紧张。肩膀不自觉缩起来了,就伸直,放松紧张的肌肉;呼吸急促,就减缓呼吸的速度,深化呼吸;等等。2分钟内不变的是,他的精神始终集中在洗冷水澡这件事上。

2、感觉充满动力

估计洗够了2分钟,Nick Greene就关了淋浴,吃早餐,写备忘录,开始准备自己的一天。他感觉自己充满了动力,心情倍儿棒,做事情的效率也高了不少。看来早晨洗冷水澡,果真会让整天都变得更好。

3、被迫召唤意志力

第二天洗冷水澡的感觉跟第一天没差多少,不同的是,他多了些担忧与不情愿。事实上,他喜欢的只是洗完冷水澡之后的那种充满希望的感觉,并不享受洗冷水澡的这一过程。

但没有办法,为了能拥有美好的一天,他不得不召唤自己强大的意志力,去坚持洗冷水澡。到8月30日为止,他已经进行了一周冷水浴,并表示会继续坚持。

洗冷水浴的好处

1、提升情绪

美国比弗利山庄的精神病学家希涅·阿姆巴德表示:“冷水浴能够提升血液中的β-内啡肽和去甲肾上腺素的水平,大脑中的去甲肾上腺素水平也会得到提升,这会对情绪产生抗抑郁的作用。”曾有研究指出,每天进行2-3分钟的冷水浴,连续2周,情绪会得到很明显的提升。

2、缓解肌肉酸痛

“在高强度的核心运动之后,冷水浴能够减轻肌肉酸痛和炎症。”美国费城的运动专家亨利·哈尔斯说。如果感到某一块肌肉特别的酸痛,在洗冷水浴时可以对其进行长时间的冲洗,5分钟左右。“通往该区域不断增强的血流,有助于肌肉和其他组织的修复,因为血液中含有治愈肌肉损伤所需要的营养素。”

3、改善皮肤

纽约的皮肤病医生尼尔·舒尔茨认为,想从冷水浴中获得对皮肤最大的好处,首先用温水清洁肌肤,然后再用冷水洗浴。冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。

4、使头发光亮

如果用温水洗头,会让毛干的角质层变干,对于长发女孩来说,顶着一头干燥的毛发出门,着实有损魅力。运动之后用冷水洗头发,可以让头发变得光亮且平滑,因为毛囊被压扁,锁住了水分。

5、有助于对抗压力

冷水洗脸可以让心跳变慢,使人得到放松。而且,有研究证实,冷水浴可以治疗不正常的心率过快。另外,在冷水中进行定期游泳,可以提升对抗压力的耐受性。当习惯了在冷水中游泳后,身体的耐受性会得到显著提高,无论是对抗身体还是心理方面带来的压力时,都不会感到太困难。

结语:各位你都知道本文的介绍了吧,为了自己的健康,正确的洗澡是我们都要好好的。女性朋友要注意了,冷水可以让皮肤变得紧绷,毛孔紧闭,而且能减轻眼睛下面的浮肿。这样洗浴可以让皮肤变得平滑并且富有光泽,很多化妆品都达不到这样的效果,女孩子们可以省掉一部分买化妆品的钱了。