快速减轻牙痛的方法主要有冷敷镇痛、盐水漱口、穴位按压、药物缓解四种方式。
1、冷敷镇痛：
用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧脸颊，每次15-20分钟。低温能使局部血管收缩，减轻炎症反应导致的肿胀和压迫痛感，适用于智齿发炎或外伤引起的急性牙痛。注意避免冻伤皮肤，间隔1小时可重复操作。
2、盐水漱口：
取5克食盐加入200毫升温开水充分溶解，每日含漱4-6次。高渗盐水能抑制口腔细菌繁殖，缓解牙龈脓肿引发的疼痛，对龋齿露髓引起的敏感痛也有暂时舒缓作用。漱口时重点冲洗患牙区域，每次保持30秒以上。
3、穴位按压：
用拇指指腹按压合谷穴（手背第1-2掌骨间）或颊车穴（下颌角前上方凹陷处），持续用力按揉3-5分钟。穴位刺激可促进内啡肽分泌阻断痛觉传导，对神经性牙痛效果显著。操作时以产生酸胀感为宜，双侧交替进行。
4、药物缓解：
在医生指导下可短期使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或丁香油酚局部涂抹。药物通过抑制前列腺素合成直接阻断疼痛信号，适用于剧烈牙髓炎或根尖周炎发作期。需注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
日常应保持口腔清洁，使用软毛牙刷早晚刷牙，饭后用牙线清除食物残渣。避免过冷过热或过硬食物刺激患牙，限制甜食摄入以减少龋齿风险。牙龈肿痛期间可饮用菊花茶、金银花露等清热解毒饮品，若疼痛持续48小时不缓解或伴随发热、面部肿胀需立即就诊。长期反复牙痛者需完善口腔检查，针对性处理龋齿、牙周病等原发病因。