直肠癌多半是“拖”出来的！提醒：身体有4个感受，抓紧检查

肠道发出的警.报信号，你读懂了吗？那些被误认为是"小毛病"的身体感受，可能是肠道在拼命求.救。现代人久坐不动、饮食精细的坏习惯，正在悄悄伤害我们的第二大脑——肠道。别等到便血才后悔，这些预警信号越早发现越好！

一、四个不容忽视的肠道警.报

1、排便习惯突然改变

原本规律的排便变得紊乱，时而腹泻时而便秘，持续超过两周。肠道肿瘤可能影响正常蠕动功能，导致排便节律异常。

2、便便形状变细

持续排出铅笔样细便，可能是肠道内肿物挤压所致。健康成人的便便直径通常在2-4厘米左右。

3、莫名腹痛腹胀

位置固定的隐痛或胀痛，饭后加重，夜间也不缓解。这种不适感与普通肠胃炎不同，会持续存在并逐渐加重。

4、疲劳贫血找不出原因

没有节食却出现脸色苍白、容易疲劳，可能是慢性失血导致的缺铁性贫血。肠道肿瘤引起的出血往往缓慢不易察觉。

二、三类人更要提高警惕

1、40岁以上人群

肠道功能自然衰退，建议将肠镜检查纳入常规体检。年龄每增长10岁，风险就会明显上升。

2、有家族病史者

直系亲属有肠道肿瘤史的，建议比亲属发病年龄提前10年开始筛查。遗传因素占发病原因的20%-30%。

3、长期不良生活习惯者

爱吃红肉、加工食品，蔬果摄入不足，缺乏运动，这些习惯持续10年以上要特别注意。

三、科学预防这样做

1、膳食纤维是肠道清道夫

每天保证25-30克膳食纤维摄入，相当于500克蔬菜+200克粗粮+1个苹果。可溶性纤维和不可溶性纤维要搭配摄入。

2、运动激活肠道动力

每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错。运动时内脏按摩能促进肠道蠕动。

3、定期检查不能省

40岁起每5年做一次肠镜，高风险人群可缩短至2-3年。便潜血检查每年一次，简单有效。

4、留意身体细微变化

记录排便情况，观察便便颜色和形状。突然的体重下降也可能是危险信号。

肠道健康需要日积月累的呵护。改变从来不晚，从今天开始多吃一把蔬菜、多走一千步，给肠道减负就是给健康加分。记住，预防永远比治疗更轻松，别让拖延成为健康的绊脚石！