天还没亮急诊室又送来一位脑梗患者，监护仪上的直线让所有医护人员沉默了。这位49岁的患者有10年高血压史，却总说"没感觉就不用吃药"。出事当晚他刚应酬完，喝了半斤白酒回家倒头就睡...这样的悲剧本可以避免。
一、睡前最危险的4个习惯
1、饮酒后立即入睡
酒精会刺激血管收缩，使血压波动增大。平躺姿势更易引发反流窒息，数据显示酒后入睡猝死风险增加3倍。
2、熬夜刷手机到凌晨
蓝光抑制褪黑素分泌，持续兴奋状态会让血压升高30%左右。凌晨1-3点本是血管自我修复的黄金时段。
3、吃宵夜后不活动
高油高盐的夜宵会使血液黏稠度骤增，直接睡觉让脂质更容易沉积在血管壁。
4、情绪激动吵架
睡前争吵会导致肾上腺素飙升，有基础疾病的人容易诱发血管痉挛。
二、脑梗前的救.命信号
1、突然剧烈头痛
像被铁锤重击般的疼痛，可能伴随喷射状呕吐。
2、单侧肢体麻木
典型表现为拿不住筷子、拖鞋总掉一只。
3、语言表达混乱
想说"手机充电"却说成"电饭煲洗澡"等逻辑混乱。
4、短暂视力丧失
单眼突然发黑，通常几分钟恢复但会反复发作。
三、夜间防梗黄金守则
1、睡前3小时禁食
胃肠消化需要3小时，保持轻度饥饿感反而有利血液循环。
2、床头备温水
起夜时喝两口水能稀释血液，但要避免一次性喝超过200ml。
3、保持侧卧睡姿
右侧卧减轻心脏压力，打鼾严重者建议使用侧睡枕。
4、监测晨峰血压
每天醒后1小时内测量，控制在135/85mmHg以下。
那位患者的妻子哭着说："要是早知道这些..."可惜生命没有重来键。血管就像橡皮管，每次放纵都是在透支它的弹性。从今晚开始，给身体一个安全的睡眠环境吧。