气血怎么补 女人气血不足怎么看出来

爱美是女生的天性，有些女性体重明明就是在正常的范围之内，然而为了追求美而一味的去节食减肥，把自己的身体搞的很虚，导致内分泌紊乱以及月经失调等情况。在这种情况下，如果想要改善就得满足你身体的营养需求，还要逐渐弥补之前由于节食或者过量的运动所造成的营养透支。

人们常说吃不好、睡不好会导致腑气不通，产生这一种疾病的根源是由于气血不足。人体的正常运行需要气血的滋养，只有身体的气血充足畅通了身体才会更加结实硬朗，远离疾病。

女人气血不足的表现

1、看面色

我身边有一个很好的闺蜜，年轻长的很娇小，本来该是朝气勃勃的年纪，但是看到她的脸色总是呈现出不健康的苍白，嘴唇也美誉一点血色，每天都需要口红以及晒红来让自己看起来气色好一些。

2、看精神状态

如果你经常感到浑身无力，走几步就气喘吁吁、晚上睡不着白天醒不来、然后还经常会头晕等等，那么就有可能是气血不足了。

3、看头发

头发和肝脏、肾脏等有密切的关系，肝血充足那么头发就能得到充足的供血。如果肝血不足，那么头发就会生在那个的很慢，且容易干枯。不仅如此，头发的生长以及健康状态和肾脏也有密切的关系。头发变白是因为肝血神奇衰弱的表现，有些人在短时间内有卡呢能出现白头发的现象，这多半是因为肝淤血热。

如果掉头发太严重的话，那么也有可能导致头发越来越稀疏，这个时候就要警惕身体的气血问题。

4、看手

很多女孩子一到冬天就手脚冰凉，甚至有的人在夏季的时候手也没有温暖过。瘦的温度是人体气血的直接表现，气血充足的人手是温暖的，如果手心偏热或者说手脚冰冷这些都是气血不足的表现。

那么气血不足吃什么好呢?

1、红米

红米的口感不是很好，但是其营养价值却很高。红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，常吃红米可补充消耗体力以及维持身体的正常体温。红米中还含有丰富的铁质，有很好的补气养血以及预防贫血的功效，所以日常中可适当的吃一些红米。

2、番茄

番茄作为美容养颜的食物，日常中常吃可有效补血。有研究显示，每天吃100g左右的新鲜番茄可满足人体对几种维生素以及矿物质的需要。