哪些食物是护眼好帮手 红薯当属第一

眼睛的护理,大家都知道吗,现如今,生活节奏快,每天早出晚归,眼睛真的是非常的辛苦了,我们都知道保护眼睛最佳的食物就是蓝莓,但是对于有些家庭来讲,蓝莓的售价似乎有那么一点点高,不是所有的人都能够接受的。今天小编要给大家说说的就是几款同样具有护眼作用的,但是它们的身价却是非常非常普通的,也经常被我们端上餐桌,只是我们忽视了它们的功效而已。

具有保护眼睛的食物

1、红薯/紫薯可以缓解我们眼睛疲劳。

眼干、眼涩一定是我们的肝火旺盛导致的,而红薯中富含的膳食纤维、维生素和矿物质对于我们的肝脏来讲是非常好的一款营养品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,这是一种可以保护我们眼睛健康及提高我们视力的一种物质。

2、每日一颗鸡蛋保护眼睛健康。

其中蛋白主要是提供蛋白质,而蛋黄中含有丰富的维生素、铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等,其中叶黄素与玉米黄素具有很强的抗氧化作用,可以将进入到我们眼球中的有害光线进行吸收,从而保护我们的黄斑部位健康。

3、每日食用一小把坚果。

主要是因为坚果中含有丰富的维生素E,而维生素E具有抗氧化作用,可以有效的防止我们的视网膜被氧化,从而保护我们的视力健康。

4、每日多摄入新鲜蔬菜及水果。

这主要是因为新鲜绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素,而新鲜的蔬菜及水果中都含有大量的维生素C,这些物质都是具有很强的抗氧化作用,可以保护我们的视力。

最常见的三种护眼方法

1、手掌疗法

全身放松坐在桌子旁边闭上眼睛,将双肘轻放在桌子上。两手快速摩擦约20分钟,再把手掌轻柔地放在双眼上,不需用力。每天按此方法做两组运动,每组做10分钟左右即可。

Tips:要注意背颈部呈一条直线,不要低头。如果你是电脑“专业户”,这级运动最适合你。

2、记忆疗法

在做手掌疗法的同时,你可尽量从自己的记忆中挖掘出一个鲜艳明快的物体,如一个红色的气球,然后学时间地将它驻留在你的脑海中。

Tips:眼科专家们认为,在思想意识里记忆一些事物,会有助于你在现实中把它们看得更清晰明了。记住想像时要全神贯注,不可有任何“走私”现象。

3、眨眼疗法

先用力闭上眼睛,再把眼睛睁开,两个动作反复5次即可。在眨眼运动的同时,可从左向右转动脖颈。

Tips:眨眼时动作要快,点到为止。这种方法可避免眼睛过于疲劳和干涩。

结语:眼睛怎么健康的护理,你都知道了吧,我们在日常生活中,这些都是需要多护理一下的。眼干、眼涩一定是我们的肝火旺盛导致的,而红薯中富含的膳食纤维、维生素和矿物质对于我们的肝脏来讲是非常好的一款营养品。而紫薯中又含有大量的花青素苷,这是一种可以保护我们眼睛健康及提高我们视力的一种物质。