女人吃什么补血 推荐美味又补血的食谱

发布于 2018/11/13 13:14 复禾健康

在现代社会中都是以瘦为美的,所以很多人为了能够拥有一个窈窕的身材,总是喜欢通过节食来达到效果。这样虽然能够令身体瘦下来,但是随之而来的就由于节食导致身体出现了贫血。要知道贫血对健康是不利的,因此日常生活中想办法补血。那么女人吃什么补血呢?接下来为大家介绍几款补血食谱,大家不妨来看看。

女人吃什么补血?

补血食谱一、鲤鱼黑豆汤

材料:黑豆4两,生姜2片,红枣10粒,鲤鱼1条,陈皮1小块,胡椒粉适量。

做法:

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗干净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗干净,备用。

3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。

4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

补血食谱二、当归红枣排骨汤

材料:排骨1根,当归4片,红枣12枚,枸杞适量。

做法:

1、先把排骨焯水,洗净血水后放入砂锅。

2、再加入枸杞、红枣、当归、葱和姜片,用大火烧开。

3、再用小火炖至排骨苏烂,最后,加入盐,鸡精调味。

功效:此款汤能够补血,而且具有滋阴润燥,养颜护肤的作用。

补血食谱三、乌鸡山药汤

材料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜各适量。

做法:

1、乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。

2、大火焯出乌鸡里的血沫,捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫。

3、锅内放水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒。

4、大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。

5、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。

6、倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了,炖5分钟即可出锅装碗了。

功效:用于气血两虚,补气养血,健脑益智,补养心脾。

补血食谱四、羊脖子炖黄芪

材料:羯羊脖子1个,黄芪饮片60克,姜葱香料适量。

做法:

1、将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸,去掉表层的油沫后再煮半小时时间。

2、然后将黄芪饮片用纱布包好,放入锅内同煮,等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料即可。

功效:羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。

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