上肢骨折多长时间能好 做好四方面加快骨折上肢康复

上肢骨折愈合通常需要6-8周，实际恢复时间受骨折类型、固定方式、年龄、营养状况及康复训练等因素影响。加快康复需做好固定保护、营养支持、功能锻炼及定期复查四方面。

1、骨折类型：

单纯线形骨折愈合较快，约4-6周；粉碎性骨折或关节内骨折需8-12周。儿童青枝骨折因骨膜较厚，愈合速度较成人快30%-50%。伴有血管神经损伤的开放性骨折，需先处理并发症再修复骨质。

2、固定方式：

石膏固定适用于稳定性骨折，需持续4-6周；手术内固定后2周可开始被动活动。外固定支架用于严重粉碎骨折，需每2周调整支架角度。无论何种固定，前2周需绝对制动避免移位。

3、营养支持：

每日需补充1500mg钙质，相当于500ml牛奶+100g豆腐。维生素D促进钙吸收，可通过日晒或补充剂获取。蛋白质摄入应达1.2-1.5g/kg体重，优先选择鱼肉、蛋清等优质蛋白。忌烟酒及高盐饮食以免影响骨痂形成。

4、功能锻炼：

拆除固定后第1周进行手指屈伸、腕关节旋转等被动活动，每日3组每组15次。第2周加入肘关节屈曲和肩部钟摆训练。康复中期使用握力器、橡皮带进行抗阻训练，后期逐步恢复提举重物等日常活动。

骨折后第1周抬高患肢减轻肿胀，冰敷每次15分钟每日3次。2周后可在医生指导下进行热敷促进血液循环。康复期间定期拍摄X线片监测骨痂生长情况，若6周后仍无愈合迹象需排查代谢性疾病。保持乐观心态，睡眠时采用健侧卧位避免压迫患肢，逐步恢复洗漱、写字等精细动作有助于功能重建。饮食注意搭配深绿色蔬菜与乳制品，避免咖啡因影响钙吸收，适度晒太阳合成维生素D。