哺乳期乳房要如何保养 详解哺乳期乳房保养5大要诀

哺乳期乳房保养可通过正确哺乳姿势、保持清洁干燥、穿戴合适内衣、定期按摩热敷、及时排空乳汁等方式实现。

1、正确哺乳姿势：

哺乳时应采用摇篮式或橄榄球式姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳过程中避免拉扯乳房组织，每侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳后可用食指轻压婴儿下颌帮助自然离乳，减少乳头损伤风险。

2、保持清洁干燥：

每日用温水清洗乳房1-2次，避免使用碱性肥皂。哺乳前后需清洁乳头，清洗后轻轻拍干水分。可选用纯棉毛巾单独擦拭，出现皲裂时可薄涂羊脂膏，但需在下次哺乳前擦拭干净。

3、穿戴合适内衣：

选择无钢圈、纯棉材质的哺乳专用文胸，罩杯应完全包裹乳房且不留空隙。肩带宽度需达2厘米以上以分散压力，避免选择化纤材质导致透气性差。夜间睡眠时可穿着宽松哺乳背心。

4、定期按摩热敷：

哺乳前可用40℃左右热毛巾敷乳房3-5分钟，配合从乳房基部向乳头的环形按摩。发现硬块时可用指腹顺时针轻揉，配合卷心菜叶冷敷可缓解胀痛。注意按摩力度需轻柔，避免暴力挤压乳腺组织。

5、及时排空乳汁：

每次哺乳后需手动排空残余乳汁，可采用C形手法从乳晕向乳头方向挤压。外出时携带吸奶器，每3小时排乳1次避免淤积。乳汁过多时可冷冻保存，储存容器需标注日期并按先进先出原则使用。

哺乳期需保证每日摄入优质蛋白质300克，如鱼肉、禽蛋及豆制品，配合200克深色蔬菜补充维生素。可进行扩胸运动及肩部环绕等轻度锻炼，避免剧烈运动导致乳腺管收缩。发现乳头白点、乳房红肿热痛或体温升高时，应及时就医排除乳腺炎。保持每日7小时以上睡眠，哺乳时选择安静环境有助于催乳素分泌。