如何防止早泄 防止早泄的3方法盘点

防止早泄可通过心理行为训练、局部麻醉药物、口服药物等方式改善。早泄通常由心理因素、神经敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等原因引起。

1、心理行为训练：

通过停动法和挤压法降低阴茎敏感度，伴侣共同参与可缓解焦虑情绪。建议每周进行2-3次训练，持续8-12周可显著延长射精潜伏期。训练期间需保持规律性生活频率，避免刻意延长禁欲时间。

2、局部麻醉药物：

使用含利多卡因或丙胺卡因的乳膏可降低龟头敏感度。药物需在性活动前20分钟涂抹，并用避孕套避免药物转移。需注意可能出现的局部麻木感或勃起功能障碍等不良反应。

3、口服药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀可调节神经递质。磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非可改善勃起硬度间接延长射精时间。用药期间需监测头痛、恶心等副作用，严禁与硝酸酯类药物联用。

日常可进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，建议每日3组每组15次收缩。饮食多摄入牡蛎、坚果等富锌食物，避免辛辣刺激。保持每周3-4次有氧运动如慢跑、游泳，控制BMI在18.5-24之间。睡眠保证7-8小时，避免熬夜导致睾酮水平下降。伴侣间应建立良性沟通，减少操作焦虑。若症状持续超过6个月或伴随排尿异常，需排除慢性前列腺炎等器质性疾病。