月经期肚子疼痛难忍怎么办

月经期肚子疼痛难忍可通过热敷、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、就医检查等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症、精神紧张等因素引起。

1、热敷：

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。热敷对原发性痛经效果显著，可配合顺时针按摩小腹增强效果。

2、止痛药物：

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。这类药物可能存在胃肠道刺激等副作用，需避免长期连续使用超过3天。

3、饮食调整：

经期应避免生冷、辛辣及高盐食物，适量补充温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、坚果，有助于减轻炎症反应和肌肉紧张。

4、适度运动：

经期进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓拉伸，或每天30分钟快走等低强度有氧运动，可促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时注意保暖避免受凉。

5、就医检查：

疼痛伴随经量异常、发热或不规则出血时需排查病理性因素。妇科超声可诊断子宫腺肌症、盆腔粘连等器质性疾病，腹腔镜能确诊子宫内膜异位症，医生可能根据病情开具短效避孕药或进行手术治疗。

月经期间建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证每日7-8小时睡眠，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。长期痛经者需记录疼痛程度和持续时间，定期进行妇科检查。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，冬季注意腰腹部保暖，避免久坐导致盆腔淤血。饮食中适量增加姜、肉桂等温性调料，经前一周开始减少咖啡因和酒精摄入。