失眠如何护理 按摩哪些部位比较好

压力大，对现在的年轻来说真的是太不容易了，很多人会有失眠的情况，一到睡觉的时间就会陷入焦虑，那么失眠怎么办呢?其实失眠不用担心了，中医有方法能解决，八个助眠穴位能解决问题。下面跟小编一起来了解一下失眠好的治疗方法吧!

失眠怎么办

失眠的人一般都会陷入焦虑的情绪当中，越想入睡却越睡不着，针对这种情况我们需要做的是适当的对这些穴位进行刺激，这样能更好的帮助睡眠。

(1)印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

(2)攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

(3)太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

(4)安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

(5)率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

(6)内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

(7)神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

(8)三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

穴位按摩的好处在于能帮助我们更好的凝神静气，帮助入睡，如果我们一直被睡眠困扰就可以尝试。想要解决失眠问题，这些穴位可以多按摩。

失眠好的治疗方法

失眠真的是很痛苦，如果睡不好觉就会导致身体出现各种不适症状，不仅如此会还导致身体的素质变差，所以想要身体棒解决失眠问题很重要。

No.1 呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

No.2 回想法

躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

No.3 用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

结语：失眠对身体是会造成一定的影响的，因此，我们得多护理一下了。如果我们被失眠困扰着不妨尝试一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩还有其他的方法也可以解决失眠问题。如果失眠了一定要及时的调理。