踝关节外侧韧带损伤怎么办

踝关节外侧韧带损伤可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节外侧韧带损伤通常由运动扭伤、外力撞击、韧带松弛、姿势不当、旧伤未愈等原因引起。

1、制动休息：

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用支具或护踝固定关节，减少韧带二次损伤风险。制动时间一般为2-3周，严重者需延长至4-6周。期间可配合拐杖辅助行走，保持关节稳定性。

2、冷敷处理：

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效减轻肿胀和疼痛。注意避免冻伤，需用毛巾包裹冰袋。冷敷可收缩血管，减少局部出血和炎性渗出，为后续治疗创造条件。

3、加压包扎：

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，过松则无法达到固定效果。夜间可解除包扎，白天活动时持续使用，一般维持1-2周。

4、药物治疗：

疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。急性期过后可配合外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服迈之灵等消肿药物，绝对禁止自行调整用药剂量。

5、康复训练：

肿胀消退后开始踝泵运动，逐步增加抗阻训练。利用弹力带进行内翻、外翻练习，每日3组每组15次。后期可加入单腿站立、踮脚行走等平衡训练，恢复本体感觉。训练强度以不引起疼痛为度。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋，避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子。运动前充分热身，特别注意踝关节活动度练习。加强小腿三头肌力量训练，提高关节稳定性。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进韧带修复。若6周后仍存在关节不稳或反复扭伤，需考虑韧带重建手术。