儿童吃蛋白粉好不好 盘点蛋白粉的三大好处

儿童适量补充蛋白粉可辅助营养摄入，蛋白粉的主要益处包括促进生长发育、增强免疫力、帮助术后恢复。

1、促进生长：

蛋白质是构成肌肉和组织的基本物质，儿童处于快速生长期，对蛋白质需求较高。乳清蛋白粉含有人体必需氨基酸，可弥补日常饮食中蛋白质不足的情况。需注意每日总蛋白质摄入量不应超过每公斤体重1.5克，过量可能加重肾脏负担。

2、增强免疫：

蛋白粉中的免疫球蛋白和乳铁蛋白具有调节免疫功能的作用。对于反复呼吸道感染的儿童，在医生指导下适量补充可增强抵抗力。大豆分离蛋白含有的植物性成分也能调节肠道菌群平衡，间接提升免疫力。

3、术后恢复：

外科手术后或严重创伤患儿常存在负氮平衡，水解乳清蛋白粉更易被消化吸收，能快速补充机体损耗的蛋白质。烧伤患儿经口摄入蛋白粉可促进创面愈合，但需在临床营养师指导下精确计算补充剂量。

儿童使用蛋白粉需遵循医嘱，健康儿童应优先从天然食物获取蛋白质。每日可安排鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白来源，搭配牛奶、豆腐等食材。运动后半小时内补充少量乳清蛋白有助于肌肉修复，但长期过量可能影响肝肾功能。存在慢性肾病、苯丙酮尿症等代谢疾病的儿童禁用蛋白粉，普通儿童连续服用不宜超过三个月，建议每两个月评估一次生长发育指标。