感冒、头晕，是得“空调病”了！4个穴位按一按，祛湿防病

空调房里待久了，是不是总觉得头昏脑涨、浑身不得劲？别急着怪天气，可能是"空调病"找上门了！那些藏在身体里的祛湿开关，按对了比吃药还管用。

一、空调病的4个典型信号

1、头痛头晕像戴了紧箍咒

冷风直吹后脑勺，容易导致椎动脉痉挛。这种头痛通常从后脑勺开始蔓延，伴有明显的沉重感。

2、鼻塞流涕像感冒

鼻腔黏膜在干燥冷气刺激下，会出现类似过敏的反应。注意和普通感冒区别：空调病的鼻涕通常是清水样的。

3、关节酸痛像天气预报

长期低温环境会使肌肉持续紧张，膝关节、肩颈部位最容易中招。早晨起床时僵硬感特别明显。

4、疲劳嗜睡像被抽空

体温调节中枢持续工作会导致能量过度消耗。明明睡了8小时，白天还是哈欠连天。

二、4个祛湿黄金穴位

1、风池穴：天然的"止痛片"

后发际线上方，两条大筋外侧凹陷处。用拇指指腹顺时针揉按3分钟，能快速缓解头痛头晕。办公族可以准备一个穴位按摩棒，随时按压。

2、足三里：人体"除湿机"

膝盖外侧凹陷下四横指。每天艾灸这个穴位10分钟，或者用拇指关节持续点按，能增强脾胃运化水湿的功能。

3、大椎穴：自带"暖风机"

低头时颈后最突出的骨头下方。用吹风机热风对着穴位吹2分钟，再涂上生姜精油按摩，对怕冷、鼻塞特别有效。

4、涌泉穴：脚底的"排水阀"

脚底前三分之一凹陷处。睡前用拳头轻敲100下，或者踩热鹅卵石10分钟，能引湿气下行。泡脚时重点按摩这个部位效果更好。

三、空调房生存指南

1、温度别低于26℃

室内外温差控制在7℃以内，风口要朝上避免直吹。准备件针织开衫放在办公室，感觉冷时立刻穿上。

2、每小时起来动一动

设定手机提醒，每小时做3分钟伸展运动。重点活动手腕、脚踝和颈椎，促进血液循环。

3、自制保湿喷雾

矿泉水+2滴薄荷精油+1滴茶树精油装在喷瓶里。每隔2小时喷一次面部和颈部，既能提神又能预防呼吸道干燥。

4、喝对祛湿茶

推荐玉米须5克+陈皮3克的组合，热水冲泡代茶饮。容易上火的人可以加几朵杭白菊，脾胃虚寒的加两片生姜。

这些方法都是老祖宗留下的智慧结晶，有位坚持穴位按摩的姑娘，两周就改善了持续三年的空调头痛。记住，身体的不适都是善意的提醒，学会听懂这些信号，你就能把空调房变成养生圣地。从今天开始，给自己设定个小目标：先连续实践三天看看变化！