血糖多少才算“低血糖”？该如何正确应对呢？说清楚了

你是不是也有过这样的经历：突然头晕、心慌、手抖，甚至冒冷汗？很多人第一反应是"低血糖了"，赶紧塞块糖压压惊。但你知道吗？低血糖的标准可不是"感觉不舒服"这么简单，处理不当反而可能适得其反！

一、低血糖的标准因人而异

1、普通健康人：血糖＜2.8mmol/L才算低血糖。

2、糖尿病患者：血糖≤3.9mmol/L就要警惕，尤其是正在使用胰岛素或降糖药的人。

3、特殊人群：孕妇、老年人、肝肾功能异常者，血糖稍低就可能出现症状，需更谨慎。

二、低血糖的常见表现

1、轻度低血糖：心慌、手抖、出汗、饥饿感、头晕。

2、中度低血糖：注意力不集中、反应迟钝、情绪异常（如易怒或焦虑）。

3、重度低血糖：意识模糊、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

三、低血糖的常见诱因

1、饮食不规律：长时间空腹、漏餐、碳水化合物摄入不足。

2、运动过量：剧烈运动后未及时补充能量。

3、药物影响：胰岛素或某些降糖药使用不当。

4、饮酒：酒精会抑制肝脏释放葡萄糖，增加低血糖风险。

四、低血糖了，该怎么正确应对？

1、轻度低血糖（能自主进食）

15克快速升糖食物：如4-6颗硬糖、半杯果汁（约150ml）、1勺蜂蜜。

15分钟后复测血糖：若仍低于3.9mmol/L，再补充一次。

稳定后吃复合碳水：如一片面包、几块饼干，防止血糖再次下降。

2、重度低血糖（无法进食或昏迷）

立即就医，切勿强行喂食，以防窒息。

身边人可注射胰高血糖素（如有条件）。

3、常见误区

猛吃甜食：过量补糖可能导致血糖飙升，反而加重代谢负担。

喝可乐、吃巧克力：含脂肪的食物吸收慢，不适合紧急升糖。

硬扛不处理：长期反复低血糖可能损伤大脑功能。

五、如何预防低血糖？

1、规律饮食：三餐定时，避免长时间空腹，必要时加餐。

2、合理运动：避免空腹运动，运动前后监测血糖。

3、正确用药：严格遵医嘱调整胰岛素或降糖药剂量。

4、随身携带应急糖：糖尿病患者建议随身携带葡萄糖片或糖果。

低血糖不可怕，可怕的是不当处理！下次再遇到类似情况，别再盲目塞糖了，科学应对才能避免危险。记住，健康的生活方式才是稳定血糖的关键！