食指和中指之间凹处疼怎么办

食指和中指之间凹处疼痛可通过热敷缓解、减少手部劳损、服用非甾体抗炎药、局部封闭治疗、手术松解等方式改善。该症状通常由腱鞘炎、腕管综合征、局部神经压迫、外伤后遗症、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷缓解：

局部热敷能促进血液循环，减轻炎症反应。使用40℃左右温毛巾每日敷3次，每次15分钟，注意避免烫伤。该方法适用于早期腱鞘炎或肌肉劳损引起的疼痛，若皮肤有破损则禁用。

2、减少手部劳损：

避免长时间重复性抓握动作，使用ergonomic工具分担手指压力。建议每工作1小时休息10分钟，做手指伸展运动。长期过度使用手指可能导致慢性腱鞘炎，表现为晨起僵硬伴弹响。

3、非甾体抗炎药：

双氯芬酸钠、塞来昔布、布洛芬等药物可缓解无菌性炎症。需在医生指导下使用，胃肠道溃疡患者慎用。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻肿胀疼痛，对类风湿关节炎引起的关节症状尤为有效。

4、局部封闭治疗：

对于顽固性腱鞘炎，医生可能采用利多卡因混合糖皮质激素局部注射。该操作需严格消毒，每年不超过3次。注射后24小时内可能出现短暂疼痛加重，需保持注射部位清洁干燥。

5、手术松解：

当保守治疗无效且存在明显神经卡压时，需行腕横韧带切开术或腱鞘松解术。术后需佩戴支具4-6周，配合康复训练恢复抓握功能。手术适应证包括肌电图证实神经传导异常或持续6个月以上功能障碍。

日常建议选择富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物减轻炎症反应，练习握力球增强手部肌力，睡眠时佩戴腕部支具保持中立位。若疼痛伴随手指麻木或肌肉萎缩，需及时进行肌电图检查排除周围神经病变。长期使用电脑者应调整键盘高度使前臂与桌面平行，每20分钟做腕部环绕运动预防劳损。