白领强迫症该如何治疗

现代生活节奏越来越快,竞争压力也日益增大,过快的生活节奏和过大的压力容易让人产生心理问题。尤其是白领容易产生强迫症。那么白领强迫症该如何治疗呢?下面让我们具体来看看吧!

强迫症产生的原因

“鸭梨山大”惹出的祸。根据大量的案例分析,心理学专家发现,强迫症患者在性格上有一些共同特征:性格相对较内向,甚至自闭;自制能力差,少数患者具有精神薄弱性格,自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心;遇事十分谨慎,反复思考,事后不断嘀咕并多次检查,总希望达到尽善尽美;在众人面前十分拘谨,容易发窘,对自己过分克制,要求严格等。像那种总是怀疑没锁门的患者,就是典型的不自信。

由于在有强迫行为的人群中,追求完美的白领精英和大学生相对较多,不少专家形容其为“时尚病”。专家认为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便,也给职场人士带来新的困扰,他们容易出现焦躁、恐慌,甚至头晕、胸闷等症状。

强迫症的症状

1、无法控制自己总爱熬夜

下班后本来挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网、看小说、看电影、玩游戏,然后无法自拔。玩游戏的时候总是想着下一局就是最后一局,看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都食言,越夜越兴奋……其实,这正是很多白领患上“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、总是怀疑自己有问题

每次出门前都“一步三回头”,总是怀疑门没锁好;经常已经走到小区门口,又爬上楼梯跑回去打开所有的门,逐个检查一遍,再锁一遍。有时候和朋友出去吃饭,走到餐厅门口突然想起车门是不是没锁,又神经兮兮地返回去查看。出现这样的问题是否就要看心理医生呢?

3、多次重复无意义行为

手机24 小时不离身,尽管开着铃声,但每隔几分钟就要下意识地看一下手机,唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网,网页几秒钟刷新一次,不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手,每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

常见的强迫症

1、晚睡强迫

有些患者明明很困了,躺下就能睡着,又没有什么事情可做,可他们就是硬撑着不睡觉,这都是压力过大造成的,也是烦恼无法排解的表现。

2、迟到强迫

俄罗斯有24%的人上班经常迟到,这些人当中就有很多强迫检查锁门的人。这类人往往做事特别有规律,喜欢按部就班,规律一旦被打破了就无法容忍。

3、信息强迫

这类人总觉得自己的手机在响,几分钟就查收一次邮件等,在当今竞争环境激烈的情况下,收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。

4、强迫购物

有强迫购物行为的人大多有占有心态,也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。

5、囤积强迫

有一些老年人衣着很整洁,但就是喜欢收集“垃圾”,而且把垃圾堆得整个房间都是。症状轻一点的囤积,类似我们常说的“恋旧”行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品,就是囤积强迫症了。

6、揭皮或拔毛强迫

有些人常常不由自主地拔眉毛、头发,或下意识地抠皮肤上的疤痕,也是一种强迫行为,这些行为也与压力过大有关。

强迫症的治疗方法

1、心理暗示

比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

2、纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计

做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

4、时间安排要紧凑

强迫症患者应尽可能地把时间安排紧凑,使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。与此同时,可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰。

5、顺其自然

强迫症患者要学会顺其自然,做完就不再想、不再评价。尤其是完美主义人格者,要学会肯定自己,少与他人攀比。心理不要过分在乎自我形象或是他人的眼光,更不要执著于没有缺点。

6、培养兴趣

最重要的就是要培养兴趣爱好,强迫症患者要注意培养兴趣爱好,将生活的重心放在有意义的事情上。让自己时刻感到充实、愉快,尽量避免令自己陷入焦虑、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道,强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

7、药物疗法

目前的抗强迫药物都是抗抑郁药,而抗抑郁药物往往也可以治疗焦虑,有些抗精神病药也可以治疗抑郁、强迫,因为这些药物都可以作用于大脑的5-ht、da等多种神经递质,而这些神经递质和强迫症、抑郁症、焦虑症的发生均有密切的关系。但药物治疗具有时间限制,大多不能超过3个月,也有一定的毒副作用。

8、心理治疗

一般心理治疗,通过解释、指导,对患者进行放松训练,减轻焦虑,让人内心感到安详宁静,从而改变心里思想,不再强迫自己去做一些固定的事情。但心理治疗往往不能彻底治愈。

9、技术治疗

当你患强迫症达到一年以上,以上方法以无法治愈,那么就要到正规医院确诊并进行治疗。f—yd生物基因微导技术是当前治疗顽固性精神类疾病的最先进的方法,获得国际认证,至今已成功治愈7万多失眠、抑郁、强迫等精神障碍患者。具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势,打破了治疗精神疾病,治—复发—再治疗—再复发的恶性循环。

结语:总之,强迫症不是心理疾病,强迫症也不是你想象的那么可怕,只要了解自己,对症下药就可以了。