这样做能有效缓解乳房下垂

在日常生活中,相信每个女性朋友乳房都有胀痛的症状,特别是经前期的乳房胀痛。虽然这种胀痛并不影响生活和工作,但是会影响女性的情绪。那为什么乳房胀痛?怎样才能让乳房变大?乳房下垂怎么办?我们一起了解一下!

乳房胀痛

一、青春期乳房胀痛:一般在9-13岁之间的女生会有乳房胀痛的情况,这时正是青春期发育的时候,会有轻微的胀痛感。初潮后,随着乳房的发育成熟,胀痛会自行消失。

二、经前期乳房胀痛:有许多女性在月经来潮前有乳房胀闷、发硬、压痛的现象,重者乳房受轻微震动或碰撞就可胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,组织水肿引起的。月经来潮后,上述变化可消失。

三、乳期乳房胀痛:一些妇女在怀孕40天左右的时候,由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而产生乳房胀痛,重者可持续整个孕期。

四、产后乳房胀痛:产后3-7天常出现双乳胀闷、硬结、疼痛,这主要是由于乳腺淋巴潴留,静脉充盈,间质水肿及乳腺导管不畅所致。

五、人工流产后乳房胀痛:人工流产后,有些妇女主诉乳房胀痛,并可触及肿块。这是因为妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,使乳房的变化突然停止,造成乳腺肿块及乳房疼痛。

六、性生活后乳房胀痛:这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者,因达不到性满足,乳房的充血、胀大就不容易消退,或消退不完全,持续性充血会使乳房胀痛。

怎样才能让乳房变大

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小,可在较小一边多进行10至20次,以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。

抬高胸部运动

双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

抚摸按摩法

用左手以旋转式、纵向式及横向式,三式交替的方法轻轻抚摸右侧乳房。反之用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。可别小看这3分钟,它在整个乳房按摩中发挥着重要作用。

叩击按摩法

保持坐姿或仰卧均可,以弯曲中指或食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重,再由重变轻。力度控制适中,以免造成不必要的损害。

乳房下垂怎么办

坚持戴胸罩

平时我们要哦坚持带胸罩,如果长期不带胸罩,很容易出现乳房下垂的情况。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。并且胸罩的大小要选择适合自己的。

经常按摩乳房

我们可以在临睡前,进行乳房按摩,这样做可以促进血液循环。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

洗澡冷热交替喷洒乳房

在洗澡时,使用莲蓬头冲乳房,好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

不要过度减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。

健胸操

有效、经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。

美胸产品

如果你迫不及待的想美胸,你也可以选用美乳产品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以,但风险较大,费用也较为昂贵,还要谨慎为之。

一般乳房胀痛的情况是在月经期前,这个没有多大影响,月经过后会恢复。但是如果长期这样,建议到医院检查,是否有其他的症状出现。这样也是为我们自己负责,以免病情加重。