如何预防和改善神经性脱发

春节是很多人都向往的节日,当然这时候也是一年中最忙的时候,更是人们压力最大的时候,有些朋友会因为压力过大而导致脱发的现象,那您知道什么是什么是神经性脱发吗,我们应该如何改善神经性脱发呢,平时我们可以怎么样去预防神经性脱发呢,接下来就和小编一起去来了解一下吧。

什么是神经性脱发

神经性脱发者的头皮十分油腻,好像抹了一层油似的,也有的是干枯发蓬,缺少光泽,有淡黄色的鳞屑或灰白色鳞屑。这类脱发可以分成普秃、全秃和斑秃。其中,普秃又被称为“全身脱毛症”,最为严重,病情发展迅速,可在几个月经、几天甚至一夜间就变成全秃。

不过大家也不用怕,如果你能够及时调整情绪,释放压力,神经性脱发一般可以逆转。反之,长时间的压抑会让脱发越来越严重,直至全秃。

IT男容易成脱发一族

很多人都听过程序猿容易“地中海”这个说法,却不知道其所以然。首先,脱发和入睡时间的早晚关系密切,长期熬夜、晚睡的人比早睡早起的热更容易发生脱发。而大部分程序员都是“996”工作制,一旦程序有误甚至要彻夜码代码。

调查显示,8成从事互联网行业的的男性长时间处在巨大的工作和生活压力下,会造成神经系统和消化系统紊乱,抵抗力低下,最终变为脱发一族。

神经性脱发如何改善

比如遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善,必须得就医,也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。而节食导致的营养性脱发,通过吃吃吃确实可以有效调理。而神经性脱发则要将重点放在减轻压力和作息规律上面了。

1、在平时压力比较大的时候一定要学会自我疏导,合理的发泄情绪,要及时的保持心情舒畅,避免让自己长时间处于焦虑和紧张中。

2、压力过大而感觉到身体不适的话,可以改善生活方式。就比如合理膳食、积极的参加科学锻炼和起居规律,尽量避免熬夜和晚睡,有条件的可以适当午睡,这样才能有效的缓解。

3、保护头发头皮健康,根据自己的发质和季节调整洗发时间,比如冬天一周洗2-3次就可以。

此外,要知道,洗头发洗发水洗不干净也可能导致脱发!在坚持以上3点有一段时间后,如果脱发还没改善,要及时就医,排除脂溢性皮炎或其他能引起脱发的因素。

如何预防神经性脱发

神经性脱发比较容易复发,而且复发后的治疗难度会比上一次高,所以,预防神经性脱发的复发才是最重要的。

1、保证充足的睡眠

首先在上班的时候不论工作有多紧张,都要保证每日8小时的睡眠,而且要尽量保证睡眠质量要很高,这样才可以使大脑皮层的血液循环得到适时的调节,才能更好的预防脱发的发生。

2、养成按摩头部的好习惯

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。

3、静想练习

最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,或坐或卧,以舒适为度。

4、合理调整饮食结构

平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。

5、科学护理头发

由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用温水洗发,水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水,可以使用“防脱洗发露。若头皮油腻、脱发明显,可以外涂”必索育发精“以祛除皮脂栓,疏通毛囊,控制脱发。

神经性脱发怎么治疗

神经性脱发的治疗首先要根据秃发的面积,如果面积小,只用局部用药,局部外用激素类药水,或鲜姜汁,刺激毛囊生长,一般3-6个月可以长出毛发;如果面积较大,可以口服激素,强的松15-30mg每天,逐渐减量,一般2个月内毛发生长,但由于此药物有一定的副作用,需要医生指导下服用。此外多种维生素和一些中药如何首乌片等也有辅助治疗的作用。

通常情况下神经性脱发都是有自愈性的,90%的神经性脱发患者不需要进行特别的医治,只要在发现症状后及时调整生活习惯,使身体得到充分的休息和调理,几个月时间就可以自愈了。

结语:通过文章我们了解到,神经性的脱发大都时候因为压力过大而导致的,所以小编建议大家,在压力大的时候可以多参加些体育活动,要保持充足的水睡眠,饮食和起居的习惯一定要规律,这样不仅能有效的缓解脱发的症状,还能起到预防的作用呢。