早上醒来膝盖发酸是什么原因

早上醒来膝盖发酸可能由过度运动、受凉、骨关节炎、半月板损伤、骨质疏松等原因引起。

1、过度运动：

前一天进行高强度运动或长时间行走跑步，可能导致膝关节周围肌肉乳酸堆积或轻微劳损。建议运动前后充分热身拉伸，运动时佩戴护膝减少关节压力，出现酸胀时可热敷促进血液循环。

2、受凉：

夜间睡眠时膝盖暴露在低温环境中，局部血管收缩导致血液循环不畅。注意睡眠时关节保暖，空调房间可穿长裤或使用护膝，晨起后可用掌心搓热关节部位。

3、骨关节炎：

多见于中老年人群，与关节软骨退化有关，晨起时关节僵硬感明显且持续时间超过30分钟。可能伴随关节肿胀、活动弹响，需通过X光检查确诊。早期可通过氨基葡萄糖等软骨保护剂延缓进展。

4、半月板损伤：

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为蹲起时疼痛伴酸胀感，可能伴随关节交锁症状。磁共振检查可明确损伤程度，轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解。

5、骨质疏松：

钙质流失导致骨小梁结构改变，膝关节承重时出现酸软无力感。多见于绝经后女性或长期缺钙人群，骨密度检查可确诊，需配合钙剂及维生素D补充治疗。

日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山爬楼梯等加重膝关节负荷的活动。饮食中增加奶制品、深绿色蔬菜等含钙食物，体重超标者需控制体重减少关节压力。若晨起膝盖酸胀持续超过两周或伴随红肿热痛，建议尽早就医排查类风湿性关节炎等免疫性疾病。