3大症状提示脑供血不足！提醒：不想脑梗或痴呆，提前做好4件事

你有没有过突然眼前发黑、站不稳的情况？或者明明睡够了却整天昏昏沉沉？这些可能是大脑在发出求.救信号！脑供血不足就像给大脑"断粮"，轻则影响记忆力，重则可能引发更严重的问题。

一、警惕这些不起眼的危险信号

1、频繁的头晕头痛

不同于普通头晕，脑供血不足引起的眩晕往往伴随视物旋转感，持续时间较短但反复发作。特别是起床或转头时突然出现的头晕更要当心。

2、莫名其妙的疲惫感

即使睡眠充足也提不起精神，注意力难以集中，这是大脑缺氧的典型表现。部分人还会出现白天嗜睡、夜间失眠的奇怪现象。

3、记忆力明显减退

经常忘记最近发生的事情，比如刚放的东西就找不到，熟悉的电话号码突然记不起来。这种记忆衰退往往从近期记忆开始。

二、4件小事守护脑部健康

1、颈部保暖很重要

颈部受凉会导致血管收缩，影响脑部供血。围巾不是冬.天的专利，空调房里也要注意保护后颈部位。

2、改变低头习惯

长期低头会使椎动脉受压，建议每30分钟活动颈部：缓慢做"米"字操，即用下巴写"米"字。

3、选择对血管友好的食物

多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。黑巧克力中的黄酮类物质也能改善脑部微循环。

4、掌握正确睡姿

枕头过高会阻碍颈部血流，理想高度是躺下后下巴微微内收。侧卧时可在膝盖间夹个枕头保持脊柱平衡。

三、容易被忽视的高危因素

1、打鼾不是睡得香

睡眠呼吸暂停会导致夜间缺氧，长期如此会损伤脑细胞。如果鼾声如雷且时有停顿，建议进行睡眠监测。

2、血压过低也危险

低血压人群更容易出现体位性低血压，从蹲位站起时要放慢动作，避免突然晕倒。

3、颈椎问题别大意

颈椎病患者的椎动脉更容易受压，定期做颈部拉伸能有效预防。

大脑是我们最精密的器官，却常常被忽视。与其等到出现严重症状才着急，不如从现在开始细心呵护。每天花10分钟做做颈部操，饮食中多加一把坚果，这些小习惯累积起来就是给大脑最好的保险。记住，预防永远比治疗更重要，你的大脑值得更好的照顾。