国庆假期饮食不规律会引起咽炎是真的吗？

时下正值时节替换之季，正本就是流感的高发时节;加上雾霾多发，更加不利于污染物的分散;流感、咽炎、咳嗽、支气管炎等口腔系统疾病活动为猖狂，并且国庆节是中国人一年中重视的节日，国庆节期间日子不规则，大鱼大肉、高油脂的食物吃得比较多，这些都会引起流感、咳嗽、咽炎的高发。

因为病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后发作的免疫力较弱且时间短，因此一个人可多次感染病毒性感冒。

伴随着感冒，患者会并发咽痒、咽痛、干咳等，且长时间欠好，重复发作。

感冒并发干咳、咽痒、咽痛是春季流感发病特征，首要表现为感冒伴有喉咙干、痒，喝水也没用，咳也咳不出痰来;感冒引发缓慢咽炎，喉咙干、痒、痛，不敢吃辣椒，不敢喝酒;偶尔的一次感冒，发热、鼻塞等症状改善后，咳嗽一贯欠好，过一段时间又重复感冒。

防范流感、咳嗽、咽炎，专家提示大家好的饮食能够有用抵御疾病的侵袭。身体免疫力和抵抗力提高了，即可避免伤寒湿毒的危害。专家建议食用以下几种食物能起到防治的作用。

类是富含铁元素的食物。

科学家们经过研讨发现，缺铁白叟的免疫能力比坚持正常铁吸收量的白叟要低。这是因为人体内铁元素含量缺乏时，免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降，然后构成免疫系统无法有用运作。富含铁质的食物首要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。

第二类是含有锌元素的食物。

锌能激活200多种对生命重要的激素和酶，帮忙免疫系统发挥大的捍卫作用。富含锌的食物首要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。

但专家们提示，铁、锌两种元素过量摄入，对身体也没长处。男性以及绝经期后的妇女每天铁元素的建议摄取量为8毫克，绝经期前妇女为18毫克，妈则为27毫克。男性每天锌的建议摄取量为11毫克，女性则为8毫克。

第三类是富含蛋白质的食物。

当人体短少蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目许多削减，构成免疫机能严峻下降。蛋白质首要从瘦肉中获得。关于不爱吃肉或牙口欠好的白叟来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食物。

第四类是含叶酸、维生素C、维生素E、维生素B6与维生素B12的食物。营养素许多存在于蔬菜、生果、谷类、豆类。

其他，加强锻炼，坚持身体的强健早睡早起构成出色的习气都会有用增强抵抗力。