这样做能使心脏更健康

健康的身体是很重要的，只有健康的身体，才能更好的工作和学习，为了我们的健康，如果身体出现什么症状的话，也是需要及时的去医院的，比如，心脏的问题，很多时候，我们都不知道该怎么处理，毕竟，我们不是专业的医护人员，所以，如果，家里有心脏病人的话，千万不要让患者一个人在家里，这样是很不负责的。那么，要怎么保护心脏呢?下面就一起来看看吧。

心脏不好有什么症状

一躺下就气短

患者在平躺几分钟之后会有气短的情况，坐起来之后会稍稍缓解。这时要考虑可能出现心衰的情况。这主要是由于平卧时回心血量增多，气道阻力增加，从而出现气短的情况，要注意及时就诊。

胸口沉重如有大石

就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。

如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)。应尽快拨打120，赶往最近医院，有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

衣服和鞋子突然变紧

很多人会感到衣服、鞋子会突然变紧，一般都会认为自己发胖了，但对于心脏疾病的患者来说，这样可能是提示心功能受损。这主要是心排出量血下降，肾脏血流量减少，排出的水分减少，从而出现下肢浮肿、体重增加的情况，要注意及时就医。

食欲不振

心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。

头昏头晕

头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，此时应迅速就医。

焦虑不安

正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。

怎么保护心脏

少脂肪

平时要注意少吃煎炸食物和高胆固醇的食物，例如虾、肝、蛋黄等。每周可以吃两次鱼，这样可以预防冠心病。每天的摄盐量注意限制在5克以内，坚持每天吃蔬果。

不吸烟

烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

多运动

每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

调血脂

高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

放轻松

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大;血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

睡眠好

良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

适当多食坚果果仁

食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

健康是我们都渴望的，为了能拥有健康的身体，我们还是得多注意自己的养生方式的，比如，冬季是不错的养生季节，所以，一定得好好的保养自己的身体，只有保养好身体，那么，才能更好的幸福的生活下去，当然，我们日常也是需要多注意自己的身体，一旦出现什么大问题，就要拨打120，还有自己的亲人的电话。