想要视力好 常吃这些食物

随着现代科技的不断发展，我们的身边出现了越来越多的电子产品，电脑、手机、平板等等，层出不穷，这些产品便利了我们的生活，但是也给我们的生活带来了有害的影响——越来越多的人患上了近视眼，所以做好保护视力的工作尤其重要。那么，在我们的日常生活中，保护视力的食物有哪些呢？

保护视力的食物有哪些

1、保护视力吃蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫 质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力 最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

2、保护视力吃西兰花

保护视力吃什么食物好呢?西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,其营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维 生素C和胡萝卜素等,矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。因而西兰花不 仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处 。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

3、保护视力吃樱桃

经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下 降、怕光等症状,甚至诱发夜盲症。据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁 又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

注意:樱桃不能多吃,食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

4、保护视力吃海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治 疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

保护视力喝什么茶好

1、菊花茶

菊花富含维生素A是保护眼睛健康的重要物质也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有利于提神、明目,治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况还适用 于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩的人。

2、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作 零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

3、决明茶

决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用,对於治疗便秘很有效果。

结语：现在是一个快速发展的时代，我们不免会接触一些电子产品，但是我们在享受它们的同时，还得要保护好我们自己。我们可以多多选择吃些蓝莓、西兰花、樱桃、海带等等，这些对于我们的视力都是非常有好处的。当然，菊花茶、枸杞、决明子也是不错的选择，所以要想视力好，可以选择这些来食用。