听说女人要多喝豆浆少喝牛奶?

生活中我们经常会见到牛奶和豆浆这两类健康饮品，不过最近经常有朋友问小编豆浆和牛奶到底喝哪个好呢？其实我觉得这是一个很不是问题的问题。我们都知道豆浆是女性补充雌激素的天然药方，而牛奶又是女性补钙不可缺少的。那么这两种健康食物对于女性来说该怎么抉择呢？一起来了解一下吧。

听说女人要多喝豆浆少喝牛奶？

错！豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。

豆浆+牛奶才是真正对女人好

很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁等微量元素的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。

豆浆女人vs牛奶女人

喝豆浆的女人和喝牛奶的女人也有看点哦，但想要健康全面美丽无死角，豆浆和牛奶一起喝才最好！看一看她们的区别你就知道。

爱喝豆浆的女人：

1、喝豆浆的女人不易变老

豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。

2、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、喝豆浆的女人不容易便秘

由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩哦。

4、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。

5、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

爱喝牛奶的女人：

1、常喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好

女性相对于男性来说缺钙的情况更为严重。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

2、常喝牛奶的女人头发有光泽，秀发更出众

牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮哦。

3、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑

牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。

4、常喝牛奶的女人不易长痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困扰，其实每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

中国女人为什么身材总不及欧美女性前凸后翘有线条感？除了先天基因上的差异，不得不说与饮食习惯的差别也分不开。欧美人从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。

不管是豆浆还是牛奶，对于女性来说都是十分健康的食品，至于该怎么抉择，还得依靠个人情况而定。

结语：其实，豆浆和牛奶无论哪一种对我们都是比较好的，相信通过小编的讲解，大家一定了解了豆浆和牛奶喝哪个对我们都很好。当然了，喜欢两个一块儿喝的朋友也是没有问题的。豆浆和牛奶两种都是对我们的美容养颜起到很大作用的东西，而且睡前喝一杯牛奶有助于我们的睡眠。