48岁脚后跟疼是什么原因

48岁脚后跟疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、肥胖或长期站立、痛风性关节炎等原因引起。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，过度使用或长期负重可能导致其发炎。典型表现为晨起第一步疼痛剧烈，活动后稍缓解。治疗需减少跑跳运动，使用足弓支撑垫，急性期可冰敷缓解。

2、跟骨骨刺：

跟骨底部异常骨质增生常伴随足底筋膜炎发生，X线检查可确诊。疼痛特点为针刺样痛感，久坐站起时加重。可通过体外冲击波治疗缓解症状，严重者需手术切除骨刺。

3、跟腱炎：

跟腱连接小腿肌肉与跟骨，反复牵拉易引发炎症。表现为跟腱部位肿胀压痛，上楼梯时疼痛明显。建议穿戴有缓冲功能的鞋子，进行跟腱拉伸训练，避免突然增加运动强度。

4、肥胖或长期站立：

体重超标或职业需要长期站立会显著增加足跟压力。这类机械性疼痛多为钝痛，傍晚加重。需控制体重，每站立1小时坐下休息10分钟，选择有足跟缓冲的工作鞋。

5、痛风性关节炎：

血尿酸结晶沉积在跟骨周围关节引发剧痛，常伴红肿热痛，夜间发作居多。需低嘌呤饮食，避免饮酒，急性期可使用秋水仙碱等药物控制炎症。

建议每日用温水泡脚15分钟促进血液循环，避免赤脚行走；选择鞋跟高度2-3厘米的鞋子分散压力；进行足底筋膜拉伸训练：坐位用毛巾套住前脚掌向身体方向牵拉，每次保持30秒；体重超标者每月减重2-3公斤可显著缓解足跟负荷；若疼痛持续超过2周或出现明显肿胀，需及时就医排除应力性骨折等严重情况。