额头上长小疙瘩可能由毛囊炎、痤疮、脂溢性皮炎、接触性皮炎或粟丘疹引起，可通过局部清洁、药物涂抹、调整护肤品等方式改善。
1、毛囊炎：
毛囊炎是毛囊细菌感染引发的炎症，表现为红色丘疹伴脓头。可能与清洁不足、频繁摩擦或免疫力下降有关。轻度可使用抗菌洗剂清洁，顽固性感染需就医开具抗生素软膏。
2、痤疮：
痤疮多因皮脂分泌旺盛堵塞毛孔所致，常见于青春期。额头部位易出现粉刺或炎性丘疹。需避免挤压，选择含水杨酸或壬二酸的护肤品，严重者可外用维A酸类药物。
3、脂溢性皮炎：
脂溢性皮炎与马拉色菌过度增殖相关，表现为油腻性鳞屑覆盖的红斑。需减少高糖高脂饮食，使用含酮康唑的药用洗剂，必要时联合弱效激素药膏短期治疗。
4、接触性皮炎：
接触性皮炎由护肤品成分刺激或过敏导致，常见于更换化妆品后。表现为密集小丘疹伴瘙痒。需停用可疑产品，冷敷缓解症状，严重时口服抗组胺药物。
5、粟丘疹：
粟丘疹是角质堆积形成的白色小囊肿，与皮肤代谢异常有关。通常无需特殊处理，坚持温和去角质可预防新发。顽固性粟丘疹可通过专业针清或激光去除。
日常需注意保持额头清洁干燥，避免使用厚重护肤品或频繁用手触摸。饮食上减少乳制品、高糖食物摄入，增加维生素A、锌含量丰富的食物如胡萝卜、牡蛎。外出时做好物理防晒，防止紫外线刺激加重炎症。若小疙瘩持续增多、化脓或伴随疼痛，建议及时至皮肤科就诊排查真菌感染或其他皮肤疾病。