撞肿后24小时内应冷敷，24小时后转为热敷。正确处理撞伤肿胀的方法主要有控制肿胀、缓解疼痛、促进吸收、预防感染、加速愈合。
1、控制肿胀：
撞击后毛细血管破裂导致组织液渗出形成肿胀，立即用冰袋或冷毛巾冷敷可使血管收缩，减少局部血流和组织液渗出。冷敷时需用干净毛巾包裹冰袋避免冻伤，每次持续15-20分钟，间隔1小时重复。
2、缓解疼痛：
低温能降低神经末梢敏感度，减轻疼痛感。冷敷时注意观察皮肤颜色，若出现苍白或麻木需暂停。48小时后若仍有明显疼痛，可能存在深层组织损伤需就医。
3、促进吸收：
24小时后改用40℃左右热敷，温热刺激可扩张血管促进淤血吸收。热敷时间不宜超过30分钟，每日3-4次。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但避免用力按压肿胀中心部位。
4、预防感染：
皮肤有破损时先用生理盐水清洗伤口，外用抗生素软膏预防感染。肿胀处出现发红发热、跳痛或脓性分泌物时提示感染，需及时就医进行抗感染治疗。
5、加速愈合：
恢复期可抬高患肢促进静脉回流，肿胀严重者可口服活血化瘀类药物。保证蛋白质和维生素C摄入有助于组织修复，避免辛辣刺激食物以免加重炎症反应。
正确处理撞伤肿胀需注意不同时期的护理重点。急性期保持患处制动，恢复期适当活动促进功能恢复。日常可多食用富含花青素的蓝莓、樱桃等水果帮助消除炎症，补充优质蛋白如鱼肉、豆制品加速组织修复。避免剧烈运动导致二次损伤，睡眠时垫高患肢。若肿胀持续超过1周不消退或伴有功能障碍，需及时进行影像学检查排除骨折等严重损伤。