老人经常没胃口怎么办 吃什么开胃?

在日常生活中，有很多人都会出现没有胃口的情况。特别是老人，好像每顿饭都不愿意多吃，随便吃一点点就饱了。俗话说人是铁，饭是钢，没有胃口对于我们的身体来说肯定是没有好处的。那么老人没胃口该怎么办呢?一起来看看解决方法!

老人没胃口怎么办

口腔健康

很多老年人都有一些口腔问题，比如说蛀牙或者掉了很多牙，使得吃饭变成一件痛苦的事情，自然也就不愿意多吃了。

而中国很多的老人在自己年轻的时候不知道如何保护牙齿，上年纪之后又担心给孩子们添麻烦，所以很少会去治疗口腔疾病。

建议朋友们要每年带家里的老人去检查口腔是否健康，平时让老人早晚刷牙，吃了东西之后漱漱口，这样口腔健康了，才能有胃口吃饭。

多人共餐

给老人创造愉快和谐的进餐氛围，比如邀请朋友亲戚一起吃饭，这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。

不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

刺激味蕾

锌能够有效地促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。

所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。

老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充。此外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的佳温度为20℃-25℃。

促进消化

老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降，这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物，吃含纤维多的水果蔬菜等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。

改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。

炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。

按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

吃什么开胃

西瓜

能消烦、止渴、利小便、解酒毒，其含有的配糖体有降低血压的作用。

菠萝

菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

柿子

所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

龙眼

有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

梨

性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。民间有用雪梨冰糖治疗咳嗽的方法，对有慢性支气管炎的老人较适宜。

偶尔两天没有胃口对于健康的影响不是很大，但是长期吃得少，显然是会导致营养不良的。特别是老人们，本来身体需要的营养就多，营养流失的速度又很快，不及时地补充，常常会造成身体不适。没有胃口的时候记得看看今天的文章。