双手突然发麻可通过调整姿势、局部热敷、按摩放松、补充维生素、就医检查等方式缓解。双手突然发麻通常由神经压迫、血液循环障碍、营养缺乏、颈椎病变、糖尿病周围神经病变等原因引起。
1、调整姿势：
长时间保持不良姿势可能导致臂丛神经受压，表现为双手对称性麻木。建议立即改变坐姿或站姿，避免手臂悬空或肘关节过度屈曲，工作时可将前臂平放于桌面，睡眠时避免侧卧压迫上肢。神经压迫引起的麻木通常在解除压迫后15-30分钟逐渐缓解。
2、局部热敷：
血液循环不良时可用40℃左右温水浸泡双手10-15分钟，促进毛细血管扩张。热敷对寒冷刺激或雷诺现象导致的手指末端麻木效果显著，但需注意糖尿病患者可能存在温度觉减退，应严格控制水温避免烫伤。配合握拳-伸展运动可增强血流灌注。
3、按摩放松：
沿前臂内侧至手掌心进行指腹按压，重点刺激内关穴、劳宫穴等穴位。肌肉紧张导致的神经卡压可通过揉捏小鱼际肌、肱桡肌等部位缓解，每日2-3次，每次5分钟。按摩能改善局部微循环并松解纤维粘连，但对椎间盘突出引起的放射性麻木效果有限。
4、补充维生素：
维生素B1缺乏可能引发末梢神经炎，表现为手套袜套样感觉异常。日常可增加全谷物、瘦肉、豆类等富含B族维生素食物的摄入。对于长期饮酒或消化吸收障碍者，可在医生指导下使用维生素B12、甲钴胺等营养神经药物，但需排除其他病因后方可进行针对性补充。
5、就医检查：
持续超过24小时的麻木需排查颈椎病、腕管综合征等器质性疾病。糖尿病患者的双侧对称性麻木往往提示周围神经病变，需完善肌电图和糖化血红蛋白检测。急性发作伴肌力下降可能为脑卒中前兆，应立即就诊神经内科。
日常应注意避免手提重物时过度屈腕，使用电脑时保持手腕中立位，每工作1小时做10分钟手指伸展运动。冬季外出需做好手部保暖，血压异常者应定期监测避免血管痉挛。饮食上多摄入深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食对神经血管的损害。若麻木反复发作或进行性加重，应及时进行颈椎MRI和神经传导速度测定等专科检查。