男人腰两侧酸痛可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、肾脏疾病等原因引起。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉和韧带损伤。主要表现为腰部两侧酸胀疼痛，活动后加重。可通过热敷、按摩等物理疗法缓解，严重时需在医生指导下使用肌肉松弛类药物。
2、泌尿系统结石：
肾结石或输尿管结石可能引起腰部放射性疼痛，常伴有排尿异常。疼痛多为突发性绞痛，可能向会阴部放射。需通过超声检查确诊，较小结石可通过多饮水促进排出，较大结石需体外碎石或手术治疗。
3、腰椎间盘突出：
椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型表现为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。轻度可通过卧床休息缓解，严重者需考虑椎间孔镜等微创手术。
4、强直性脊柱炎：
这是一种慢性炎症性疾病，早期表现为晨僵和腰部酸痛，活动后减轻。随着病情进展可能出现脊柱强直。需通过血液检查和影像学确诊，治疗以抗炎药物和生物制剂为主。
5、肾脏疾病：
肾盂肾炎、肾囊肿等肾脏病变可引起腰部持续性钝痛，多伴有发热、尿频等症状。需通过尿常规和肾功能检查确诊，细菌感染需使用抗生素治疗，严重肾功能损害需透析。
建议避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头减轻腰部压力。饮食注意补充优质蛋白质和维生素D，适量进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量。出现持续疼痛或伴随发热、血尿等症状时应及时就医检查。