睡前4个坏习惯让人一夜变老 太多人中招

突然间发现自己的脸上多了几条皱纹，或者体力越来越差了，和同龄人相比，自己老了好几岁，你害怕这种情况吗？自然衰老和人为衰老是两种因素，你的一些坏习惯直接作用于身体健康，最直接的“惩罚”就是身体加速衰老。睡前的行为尤为重要，有些坏习惯基本上都中招了。

睡前4个坏习惯，让人一夜变老

1、熬夜

用最贵的眼霜，熬最晚的夜，说的是不是你？再贵的眼霜也救不了常熬夜的你！

熬夜就是熬命，自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。不用我多说，熬夜对身体的害处显而易见。长期熬夜使皮肤松弛、面色灰黄、皱纹增多，衰老还不算最重的，有时熬着熬着还会招来癌症。

还有的人并不想熬夜，但就是睡不好！躺在床上辗转反侧，有时感觉睡了等于没睡，一觉醒来昏昏沉沉，浑身酸痛无力……

如果你的睡眠质量不好，可以通过一些养心、宁神、健脾的食材进行调理，比如酸枣仁、桂圆、莲子、百合等。

2、睡前不卸妆、不洗脸、不刷牙

人人都知道睡前要卸妆、洗脸、刷牙，但做起来又是另一回事了。有时加班到深夜，回家就想倒头大睡，或者仅仅是因为“懒癌”发作，就把这件事给省了。

睡前不注意皮肤清洁，简直是在“毁容”。皮肤清洁不到位，残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔，造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。

睡前不刷牙，容易引发龋齿和牙周病，加速牙齿衰老，影响功能和美观。另外，哥伦比亚大学研究发现，有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题，甚至早早患上老年痴呆症。

3、带气入睡

生气时，人身体的血液会大量涌向面部，但这时血液含氧量少，刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，产生色斑、气血不足等皮肤问题。痘痘肌还有爱抠来抠去的人注意：莫生气！

当然，生气还会伤心脑血管、胃、肺、乳腺，对身体健康的损害是方方面面的。如果带气入睡的话，心跳加快，血压升高，对睡眠很不好，睡不好皮肤怎么会好？

4、不注意清扫床铺

有些人表面光鲜亮丽，背地里连个床单都不洗。

睡前用床刷把床铺扫一扫，能清扫掉很多细小的“脏东西”。同时，也要定期勤换床单被罩，因为你一犯懒，那伴你入眠的就是百万螨虫、灰尘粉末甚至真菌。一些皮肤病可能与此有关，比如过敏性皮炎、痤疮、酒糟鼻等。

不少女性经常抱怨自己皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大，这可能是螨虫在作怪。螨虫会吸收皮肤的营养和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔。

床单、被套、枕巾：最好每周清洗1次

枕芯：可下水清洗的，每年至少洗2次；不可下水的要常暴晒。枕头最好1~3年更换一次。

床垫：在床垫上铺一张床单，并经常换洗；床垫定期到室外晒太阳。

结语：谁不想睡得香、睡个饱？但是总有一些因素影响我们的睡眠，导致睡眠质量差。睡不好会加速衰老，我们一定要克服万难，改掉坏习惯，创造高质量的睡眠，睡出个美人来。